五招輕鬆搞定更年期潮熱

更年期綜合征中最常見並且最典型的症狀之一就是潮熱。中醫指出，更年期出現潮熱、出汗症狀，多是由於陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致。不過，現在您不用擔心，小編教您五招輕鬆搞定更年期潮熱。

第一招：避免煙酒。酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方麵的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。

第二招：喝杯涼開水。當潮熱出現時，想象自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱非常有效。

第三招：深呼吸。感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。

第四招：調理飲食。多吃蔬菜水果、牛奶、豆製品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

第五招：規律鍛煉。有規律的鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助於增強對氣溫的適應和調節能力。