好不容易睡覺睡得舒舒服服，突然鬧鍾一響，可以起床了。真是不情願，起床後又迷迷糊糊的。相信很多人每天早上都會有這樣的問題出現吧，醒來昏昏沉沉的，然後一整天都是無精打采的。這就是人們口中常說的"起床氣"。其實，對付這種症狀也是有方法的，下麵，我們就一起來看看吧。
吃點醋。醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸，晚餐時吃點食醋，或洗完澡後喝點果醋，有助放鬆，幫助安眠。但是要記得睡前漱口刷牙。
洗個溫水澡。晚上花10分鍾洗個溫水澡，可促進血液循環，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個好覺。但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過40℃，否則會適得其反。
聞芳香精油。薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會起反效果，建議睡前在枕巾上點幾滴即可。醒來後可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。
床頭放杯水。睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭，早上醒後喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開始工作，發出進食訊號，人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水，久之不利胃腸。
設個音樂鬧鈴。起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂，推薦那些節奏歡快的音樂，能刺激大腦加快清醒。
睡前關手機。很多人上床後還用手機發短信、刷微信，這樣會令大腦得不到放鬆，影響快速入睡。睡前半小時就應關掉電子設備。
起床坐兩分鍾。醒來不要急於起床，先坐起來伸展下身體，坐兩分鍾，讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒，然後再起床。秋冬季節注意披上外衣，以免著涼。
起床玩會手機。醒來後打開手機擺弄會兒，順便檢查下短信、郵件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一舉兩得。
看了以上這麼多，有沒有找到一個適合自己的方法呢，其實，"起床氣”的發生有時候是因為我們自己的生理疾病，有時候是因為我們睡眠不足而導致的。所以一般我們是可以通過以上所介紹的一些方法來對它進行調整的。還有一點比較重要的就是要保證足夠的睡眠，每天晚上早點休息，不要給自己太大的壓力，這樣，我們才可以輕輕鬆鬆的趕走“起床氣”，讓我們在愉悅的每一天度過。
