前幾日看見在北京霧霾很大的天氣情況下還是不少人在戶外跑步，可見跑步對人的身體還是很有益處的，但是小編認為在霧霾的情況下盡量少出門，即使為了鍛練。您可以使用跑步機啊！但是要注意一個問題：正確使用的使用您的跑步機。正確的方法會讓鍛煉更有效，更安全。錯誤的方法會造成效果不佳外，弄不好還要對身體造成這樣或者那樣的傷害。那就未免太不值得了你說是不是？說起跑步，那真是最簡單最見效的健康運動了。不信跟著小編了解一下。
一、大腦：運動活躍大腦思維
經常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運動就能發出信息，促使人腦生產一種蛋白質，醫學將之命名為腦源性神經營養因子。人體需要這種蛋白質來促進新的神經生長和建立神經間的聯係。人到中年，如果每周堅持兩次40分鍾的運動，那麼患老年癡呆症的幾率就能下降60%左右。
二、心髒：慢跑治療高血壓
慢跑時，心髒通過加快搏動的方式，供給緊張工作的肌肉富含氧氣的血液。如果人經常跑步，心髒所能承受的負荷就會加大。這樣一來，即使身體在非運動的狀態，心髒每次跳動也能運輸更多的血液，人體所有細胞就能獲得更好的氧氣供應。肌體運動時，可通過降低體重和縮小血液中的應激反應激素而使血壓正常化。對於輕度高血壓患者來說，積極運動就能少吃藥！（切記不能因跑步而斷藥）
三、肺：慢跑增加肺活量
跑步時肌肉在短時間內消耗許多氧氣，由此鍛煉人體學會在休息狀態下吸入更多的氧氣。有研究證明每天堅持慢跑30分鍾，可使肺容積(肺活量)擴大1/3，並很好改善血液化合氧氣的能力。
四、腸髒：運動緩解便秘
體育運動和體力勞動能幫助副交感神經對腸道消化係統產生刺激作用。運動太少是便秘的主要起因，內科醫生建議：便秘患者先不要急於求助瀉藥，不妨每天進行至少30分鍾的體育鍛煉，從而促進腸道蠕動，便秘的苦痛也隨之迎刃而解！
一定要注意的是，跑步會消耗大量的水份，所以，在使用跑步機之前，應充分補水，這裏指的主要是喝水，因為喝水是將水份補充到體內，這樣可以使跑步時出汗需要的水份有所來源。如果是像女士美容那樣僅僅是外部補水，效果就可想而知了--不好。那樣汗水就沒有來源了。當然偶條件的請不要忘記盡量將跑步機放在窗前，或者麵朝窗戶的方向。窗外的風景與光線都會幫助您產生多跑一會得美好感覺和明媚感，使您不那麼容易疲憊。當您輕鬆，積極的鍛煉時，效果當然是好很多的。
