春天的腳步已經近了，當減少穿衣的季節到來，經過一冬天的大吃大喝，你的體重是否已經嚴重超標了呢？還為身材肥胖問題而苦惱，那麼就應該注意開始減肥工作，幫助自己達到最完美有效的減肥效果，擁有好身材人也會變得更加的自信。怎樣的計劃才是最有效又健康的呢?小編認為，最健康的減肥計劃，還是應該從自身的飲食入手，再配合全方位的運動，才能幫助自己從內而外徹底甩掉那些多餘的肉肉。
1、多吃水果而不是喝果汁
一杯果汁相當於1個蘋果、1個橘子再加上1個西瓜的熱量。另外，水果比果汁更能增加飽足感，而喝果汁則會讓你攝入過多熱量的同時還會缺少飽腹感。所以，減肥者要多吃水果少喝果汁哦!
2、每天爬10分鍾樓梯
每天花10分鍾的時間來爬樓梯。美國的疾病控製中心研究發現，每天這樣的10分鍾能幫助你在一年之內減少10磅的體重。
3、晚餐時蔬菜和穀物要等份
晚餐時，要盡量讓蔬菜和穀物是同樣的份量。一碗米飯約200卡路裏的熱量，而同樣份量的蔬菜隻有50卡路裏。為了避免吃進過多的碳水化合物，把蔬菜和穀物的攝入量控製在1：1的比例，高纖維的蔬菜能幫助你減少食量。
4、清潔家裏的衛生，每周一次
把家裏的地板、窗戶、浴室和衛生間清潔一下，每周一次。半個小時的清潔就能幫助你消耗120卡路裏的熱量，是加快脂肪燃燒的非常有效的秘方哦!
5、周末來個郊遊
經過五天的辛苦工作，周末正是放鬆的好時機。不要總是選擇坐在電視機前大吃零食，那樣隻會讓你越來越胖。到外麵走走，無論是來個自行車鍛煉還是和朋友一起春遊一番，都是能幫助你消耗熱量的好方法。
如果想要達到最有效的減肥效果，那麼當然應該有計劃地進行，因為減肥可不是一朝一夕的事情，必須要自己有毅力，甚至是強迫執行。但是，任何減肥方法，或者是關於一些減肥產品的使用，我們都應該根據身體情況，正確選擇，這樣才可以讓減肥，變得更加輕鬆簡單。
