我們每天都會吃很多的東西，這些食物給我們的身體補充營養和能量但是這裏就存在一個問題，我們每天吃那麼多東西，尤其是吃的一些不是很衛生的或者是那些小零食都去哪兒了？其實他們一直都沉積在我們的體內，而且這些毒素還會危害我們的身體。所以我們一定要按時的清理好身體內的毒素，這樣不僅身體健康，整個人的精神容顏也會大不一樣啊！
要點1：維生素A、C、E
其實，要身體變得輕盈的話，首先就是要找到能讓身體順利排毒的物質，主要就是營養物質，包括維生素A、C、E。這類營養物質的排毒功效不言而喻，用過的一定明白。
富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚，發菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。
減肥者在減肥過程中正確選擇食物可有效補充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。
要點2：陽性食品
中醫學上認為，我們應該把食物分為陰陽兩種，陰性食品能夠增加能量的輸入，而陽性食品就會增加能量的輸出。
吸收陽性食物，能增加我們的基礎新陳代謝速度，基礎代謝就是指人體在清醒或者極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度以及食物等的影響時的能量代謝速率。
即使你在休息的時候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。
陽性食物有：紅色肉類;根和塊莖類蔬菜，如大蒜和生薑;五穀根莖類，如黃豆;堅果類，如芝麻。
要點3：主食多樣化
建議大家要改變主食單一的情況，最好是能幫助腸胃清理體內垃圾。米飯中就含有纖維素和複合維生素B。而小麥就富含蛋白質、脂肪和碳水化合物以及纖維素。
大麥含有量多且質量較高的蛋白質和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B複合體，鐵和鎂等礦物質;燕麥富含蛋白質;小米富含色氨酸、胡蘿卜素。
豆類富含優質蛋白;高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C。
在日常生活中，我們平時可以注意一下經常吃以下這幾種食物，這幾種食物不僅是營養豐富，還有助於清除一直積存在體內的有害物質。再利用這些食物清楚毒素的時候，大家還可以通過運動來排毒養顏，這種方法也是很有效的。相信大家結合這兩種方法，一定能夠清除自己的體內的毒素，也讓自己的整體精神風貌更好，擁有靚麗的容顏。
