很多胖子都非常喜歡吃東西，特別是看到美食的時候就會忍不住，這樣時間久了吃的也比較多，體重就會慢慢的越來越多，但是看到很多熟人的時候就會特別的羨慕，就會在心裏感歎你為什麼這麼瘦啊你為什麼穿衣服這麼漂亮為什麼我就是不會說呢，其實在生活中，隻要我們注意自己的方法，你可以大吃大喝，而且不用擔心會胖下麵我們就來看一下，具體該怎麼去做才不會胖？
優雅慢食
提到減肥時，很多人應該都會說細嚼慢咽能減少攝取的卡路裏，這是正確的！一開始除了先吃蔬菜類之外，記得放慢速度才會有飽足感，不變身大食怪喔。
補充酵素
在這場美食大戰裏，可以試試吃些酵素來幫助消化，畢竟在這時候和平常的食量差距過大，酵素是以防腸胃無法及時適應的好幫手。
用餐過程勿灌水
很多人喝水有個壞習慣：大口牛飲。可能你誤以為邊用餐邊喝水會更快達到飽足感，但是其實這樣很傷胃並使得消化變慢。腸胃在消化食物的過程裏，會釋放出消化酵素，大量的水會稀釋它，導致腸胃無法正常運作！大餐前後半小時可多補充水分，用餐過程切忌是要小口小口、分次喝水才是正確的喔！
避免太過油膩豐盛的食物
譬如感恩節大餐，不能避免吃充滿內餡的油滋滋火雞，但是這類料理可是會堵塞腸胃道好幾天呢！消化過程是費時又複雜的，身體耗費更大量體力，將油膩食物順利進入胃、小腸、大腸進而消化完畢。蔬果類就輕盈多了，遠比解決油膩肉類的費時（24-72小時）快速。開心地大吃大喝後，隔一天所感到的疲累後遺症，正是消化係統！
大餐過後請動起來！
在隔天早晨或者當晚（如果真的有決心的話），別偷懶了，去散個15-20分鍾的步也好，動一動身體吧！適量的走動，對於消化是很有幫助的呢。
當心易致過敏食材
有些時候不好消化的食物，是因為你本身對它有某些程度的過敏，例如：奶製品和麩質都是兩樣多數人都會有輕微過敏反應但不自知的食材類。
派可以照吃（適量）
你不用舍棄餐後甜點，隻需留意份量，因為過多糖份會導致脹氣！
保持輕鬆愉快心情
不要太過神經質給自己太多壓力，負麵情緒會讓消化情況更糟。跟隨我們剛提的第一招，擬定好作戰計劃並照計劃走，盡管放鬆和家人親友們共度美好時光吧！
上麵具體給大家說了該怎麼辦，其實隻要平常我們注意好自己的飲食方法，而且標誌脂肪太高的食物，這樣的話就不會讓我的體重一直上升，而且吃過大餐之後，我們一定要立馬的走動起來，把吃過的東西完全給消化掉，而且平時要注意多喝一些水，但是喝水不要大口大口的去喝，因為這樣也是會給身體造成一定的負擔，胖子們要注意了不要吃太過於油膩的東西。
