現在的人們在過日子的時候有很多疾病史避免不的，就想經常性的精神上出現一些問題，有些人都會感覺到焦慮、有時候會頭部非常的疼痛狀況。這些狀況一般會出現在靠頭腦吃飯的人們，可能大家都會認為這精神上出的問題會是通過用腦子過多出現的狀況，不過這狀況還真不是這麼出現的。大多是長時間心情發生變化，神經上的焦慮或者遇到不開心的事，這些狀況加起來長時間在這種情況下引發的。因此在治療方麵可以通過使心情愉快，緩解精神上的壓力，才能有效果。
1、神經衰弱的療法之呼吸法
神經衰弱患者往往精神過度緊張，引起頭暈、頭痛等症狀，因此，如能有意識地進行深呼吸訓練，可以緩解神經，令人精神振奮、改善病情。
這種神經衰弱的療法的訓練方法為：盡可能地吸氣，氣沉腹底，然後屏住呼吸，感到有些憋悶時再緩緩呼出，然後再吸氣、屏息、呼氣，如此循環20次左右。
2、神經衰弱的療法之肌肉放鬆練習
人體的肌肉活動，在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會引起神經係統興奮，導致肌肉繃緊；相反，繃緊的肌肉也會通過神經係統作用，引起情緒的緊張。二者互為因果。因此，如能通過訓練放鬆肌肉，就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。這種神經衰弱的療法的訓練方法為：在安靜狀態下，腦中想象一幅令人愉快、放鬆的自然風景，同時，依次放鬆全身每塊肌肉。訓練時，可先收緊某一部位的肌肉，體會肌肉緊張的感覺，持續10秒鍾，然後放鬆肌肉，體會肌肉放鬆的感覺。可進行多遍練習，並長期堅持，能起到放鬆全身、調節情緒的良好效果。
3、通過自我暗示法加以自我調節
在睡前，主要通過言語暗示，放鬆身體各部位。注意切勿速度過快或漫不經心。催眠的暗示語可以是："我的全身輕鬆了，困乏了……我的全身都充滿了倦意，手腳已無力動了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開了，我真想閉上眼睡一覺了……我很快就會睡著了……濃濃的睡意籠罩了我，我要睡了，要深深地睡一覺了……我要睡了，我馬上就要熟睡了……"注意千萬別去想這暗示語是否有道理或有作用，隻要跟著做就行了。
4、音樂治療
根據自己的症狀情況和條件，選用一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業疲勞時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂（盡量不要用迪斯科之類樂曲），常有消除疲勞和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等一舉多得之效。需要提醒的是，聽音樂時間要合理，不要過長，同時音量也不要過重，否則，恰得其反。
5、運動療法
根據自己的體力，每天適當的做做有氧運動（有氧運動是指運動的程度，根據自己的興趣愛好及體力運動，運動過後並不感到累而是身心舒暢）。
以上就是小編為大家介紹緩解精神上的衰弱治療方法，在治療的同時也要去做一些自己比較喜歡的運動，通過這種治療的方法可以改善身體的機能，刺激一下腦部，從而可以使治療更有效果，使廣大的朋友更好的去治愈。
