現在人們很注意養生，電視上也有很多關於養生的這個話題的欄目，可都是賣一些藥品和保健品之類的。有很多人也在看，多數是老年人，花很多錢也一點作用沒有。保養自己的身體還是要在生活的細節上麵入手的，現在很多人都不願意吃早餐，早上的第一餐是很重要的，看看外國人早上吃的都是好有營養的食物。保養自己為了家人，也是為了自己。最終受益的還是自己不是！所以，早上花點時間吃個飽飽的早飯比什麼都強。一到季節變化的時候，有的人身體就開始報警了，越是這個時候就越要注意了。今天小編就為你們總結了保養自己身體最好的方法，一塊來看看吧。
一、早餐好，晚餐巧 一日活動的能量，要早餐提供。營養師建議早餐可以吃豐富的蛋白質，比如說水果、麵包及牛奶等。早餐時隻喝精力湯或是蔬果汁，可補充身體元氣，卻無法持久，身體能量很快就用盡。應該搭配補充蛋白質，像豆類或是全麥麵包等主食，才可以提供身體足夠能量。晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹調方式盡量不要油炸、油煎，改用包錫箔紙的烤類或蒸、鹵、煮均可。白切肉、白斬雞，沾醬是醬油加上天然甘味的切碎洋蔥，滴點檸檬或香橙汁，既提味又可自行調整鹽的份量。專家建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。或者一星期內訂一天為“清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡飲食。因為油脂類食物消耗較多能量，容易增加身體負擔。
二、閉上眼睛，練練肌肉鬆弛法 繁忙的工作令人緊繃，利用簡單肌肉鬆弛法，使人可專心注意到自己身體肌肉的變化，藉以達到全身鬆弛狀態。方法如下：找個地方坐下，將心思集中在放鬆上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鍾，然後再慢慢放鬆。反覆進行肌肉“緊—放鬆”動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。
三、好睡自然醒 專家建議，成人每天一定要睡足8小時。如果你早上需要鬧鍾叫醒你，那麼你的睡眠顯然並不足夠。 睡前及起床前做簡單的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒來時也會很舒服。 方法：放點自然音樂，在睡前靜坐調息30分鍾，喝一點溫開水，慢慢深呼吸，將工作及繁雜事務忘掉。早上不急著起床，先在床上躺個兩分鍾，慢慢做10分鍾的吐呐，再起來梳洗，一整天都會有精神。
四、多喝水 每天至少飲用2000c.c.的水分，補充身體所需。常覺口幹的人，可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水當茶喝，可明目提神，或是麥芽、紅棗、甘草泡水當茶亦可。養生茶最好當日泡，當日喝完，以免中藥材因氧化而無法達到效果。營養師推薦含果皮香的檸檬香茅茶，可以恢複疲勞，維持活力。洋甘菊茶也有安撫神經的功效。
雖然，我們知道都是生活中常見的，但就是容易忽略了，今天小編總結了，你就要記住了，也不是很麻煩的嘛，隻要心裏有你自己，知道保護自己，相信你就一定可以做到的。
