感冒最好不要吃太多的藥，這樣容易使身體免疫係統出現問題，對藥物產生依賴，所以在生活中，我們更應該是堅持食療這個途徑，在平時的日常飲食中堅持食用一些有益蔬果，這樣可以增強免疫力，抵抗感冒病菌。良好的生活習慣再搭配10種針對感冒治療的健康食物，必定能起到事半功倍的效果。
10種健康食品安全有效治感冒
大蒜
大蒜中含有大蒜素。這是一種油性的物質，大蒜的特殊味道就來自於這種物質。大蒜素有強大的抗氧化作用。已有醫學研究證實，服用大蒜素能夠預防感冒、縮短感冒病程。研究表明：無論是做飯的時候加入大蒜還是服用脫水大蒜粉、大蒜油、大蒜提取物等大蒜製劑，都能有效且安全地防治感冒。
綠茶
綠茶含有抗氧化劑，可以幫助提高免疫功能。最近一項醫學研究表明：服用某種特製綠茶膠囊的受試者普通感冒和流感的發病率降低23%，病程也縮短了36%。同時他們體內產生更多免疫細胞，可以更有效地對抗細菌和病毒。
草莓、桔子、甜椒、西蘭花
很多研究證實：成人每日攝入大量維生素C能夠明顯減輕感冒症狀。另外一些研究則發現維生素C能夠縮短感冒病程。另一些同時涉及成人和兒童的研究結果顯示：服用維生素C有助於預防普通感冒和流感。
維生素C能不能預防或減輕感冒症狀似乎並不重要，因為通過水果、蔬菜補充維生素C對身體的好處遠不止這一點。此外，維生素C是一種天然的抗氧化細胞保護成分和免疫增強劑。所以，即使它不是抗感冒的良藥，同樣對您的健康非常重要。
放棄那些維生素藥片吧，堅持食用全食材，特別是維生素C含量豐富的草莓、桔子、甜椒、花椰菜。
蜂蜜
很常見的一種食物。研究發現蜂蜜附著在咽部可以緩解咽部刺激引起的咳嗽。第一組兒童睡前服用蜂蜜，第二組兒童則服用蜂蜜口味的右美沙芬止咳藥，第三組兒童什麼也不用。結果表明：蜂蜜緩解咳嗽、幫助兒童入睡的效果最好。止咳藥呢？和什麼都不用的效果差不多。
辣椒
有的時候你是不是被辣得淚涕俱下呢？所以，感冒鼻塞的時候在菜裏加一點點辣椒吧。辣椒中有一種天然的化合物 - 辣椒素，這種物質含熱量很高，當然，也非常辣。辣椒素能夠降低鼻粘膜分泌物的粘稠度，方便鼻涕流出，從而讓您呼吸更順暢，還能促進鼻腔內細菌的清除。
瘦肉
人體需要保持適量鐵的攝入，這對維持身體健康和增強免疫功能是非常重要。日常食用的家禽、瘦肉、貝類和魚類等的食物裏麵都含有鐵，並且是很容易被人體吸收的食物。這些食物不僅含有鐵，也都含有另外一種重要的維生素礦物質“鋅”。鋅在人的體內參加了多項重要的生理功能，更能激活身體裏麵的白細胞來幫助抵抗感冒等。藥物畢竟是一種化學製藥，對人的身體在某種情況下是會有一定的幫助，但在日常更多的還是需要食補。
