遊泳的功效很多，其中最被美女們看中的一條就是減肥。很多人在遊了一個夏天之後，身體素質提高了，身材也變得更完美了，而有的人，遊了一夏天回來，還是老樣子。這究竟是為什麼呢?原因之一就是遊泳時采取的泳姿不正確。
初學者要領
遊泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初學者一般是從自由泳或蛙泳開始學。這裏說說動作要領。
自由泳
身體姿勢：身體盡可能平直，腿部的動作剛好露出水麵打水。
臂部動作：入水，伸展，抱水向內劃，向上劃，移臂。
打腿：雙腿並攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。
呼吸：頭朝肩膀出水麵轉動呼吸，有輕呼吸和深呼吸。
節奏：打腿6次，兩臂各劃水1次。
仰泳
身體姿勢：兩耳剛好放在水中，臀部剛好放在水麵下，兩腳剛好露出水麵，頭保持穩定。
臂部動作：入水，抱水，向下劃，向後劃，第二次劃，複位，移臂。
打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水麵。
呼吸：一隻胳膊挪動時呼氣，另一隻挪動時換氣。
節奏：劃臂1次，打腿6次。
蝶泳
身體姿勢：肩部必須保持在水平麵上，臀部接近水麵，頭比雙臂先入水，抬頭要低。
臂部動作：入水，向外劃和抱水，下劃，內劃，上劃和移臂。
打腿：開始時，不曲膝，雙腿並攏。一旦腳後跟露出水麵，向下打水。
呼吸：在向上劃時開始呼吸。
節奏：劃臂1次，打腿2次。
蛙泳
身體姿勢：頭部和臀部盡量保持高位，身體以胸部為基準。
臂部動作：向外劃，抱水，向下劃，伸展。
打腿：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，內蹬夾腿。
呼吸：在臂部做有力的內劃動作時呼吸。
節奏：保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。
各種泳姿豐富了遊泳的內容，讓遊泳運動變得更有趣、更容易被人們所接受，減肥的美女們自然也不用怕減肥過程中會枯燥無味了。
