通過調查發現，遊泳是非常好的一種減肥的方法，因為遊泳屬於一種全身性的運動，它對於身體的各個器官組織，對於四肢軀幹都有很好的效果，能夠達到非常好的減肥的作用，而且有助於身材的塑形，遊泳的消耗量是非常大的，所以說在運動過程當中要了解一些注意事項。
遊泳是一種全身性運動，不論哪種泳姿都可以減肥，不但可以減肥，還可提高心肺功能，還能鍛煉幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使"脫胎換骨"。
在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會"伸一下懶腰"，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持遊泳鍛煉可以長成一個"高個子"。
⑴ 遊泳消耗的能量大。這是由於遊泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裏走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
一嚴禁患肝炎、重症沙眼、急性出血性結膜炎、中耳炎、腸道傳染病、精神病、性病、癲癇、心腦血管疾病等患者和飲酒者進入。
二遊泳須戴遊泳帽，著不褪色泳衣進入泳池。這個主要是防止汙染水質。
三1.4米以下未成年人必須在成人陪同下方可入場，無監護人陪同，兒童謝絕購票。切勿大小孩帶小小孩，家長忘記自己監護人職責。
四進入浸腳池前，須經強製衝淋衝洗後入場。洗洗更幹淨!
五入場後拖鞋放入專門的拖鞋筐。要不就成了全場拖鞋展。
七遊泳請勿攜帶貴重物品，如有攜帶，必須予以寄存。
八泳池內嚴禁跳水、潛泳、追打嬉鬧。這些在泳池裏屬於危險動作。
九泳池有交通規則，必須按照泳道標識進行活動。沒有規則，就會出現相互碰撞，交通阻塞等問題。
