炎熱的夏季已經到了，美女們都會選擇漂亮的衣服展現自己的身材，可是腰上那一圈厚厚的遊泳圈該怎麼辦，不管穿什麼衣服也不會好看啊!放心吧沒問題，小編提供給你5個不需要規律鍛煉的偷懶小方法，包你對腹部的狀況感覺稱心如意!
第1招 瘦腹按摩秘籍
瘦身霜怎樣搽才能收到顯著效果?當你在腹部塗抹瘦身霜時，記得將腹部皮膚稍微往上拉扯一點兒，並輕輕地來回轉動。最後用手掌按順時針方向對腹部進行按摩，以使瘦身霜所含的高效物質能充分地被吸收。這不僅能起到瘦腹的作用，還有助於消化。
第2招 緊致腹部肌肉的竅門
如果你之前采用了節食法瘦身，那麼你需要收緊腹部鬆弛的肌肉。可將2湯匙具有緊實效果的複方精油塗抹在手心溫熱，然後在腹部上抹勻並輕輕按摩直至其全部吸收。
第3招 “腹部冥想”促進健康和情緒飽滿
關注於腹部的冥想練習有助於你的身體健康和情緒保持飽滿。采取挺直坐姿，兩肩向後，頭挺直，兩手放鬆地放在膝部。 閉上眼睛，呼吸放鬆，深吸氣和深呼氣。試著感覺一下，你的身體“中部”如何將溫暖、力量和美麗散發到你的整個身體之中。同時，請設想這股“泉源”作為一股紅色的能量氣流充當你的護身符和情緒飽滿的快樂天使。這種冥想對於身體新陳代謝有促進作用，達到自然收腹的效果。
第4招 骨盆旋轉操
像舞者一樣扭動你的整個身體!旋轉你的骨盆!這種隨意的運動卻能調整你的心緒：不論是喜怒哀樂，還是渴望和痛苦，你都能依靠這種簡單的旋轉而充分地表達出來。骨盆旋轉的動作是鍛煉盆膈肌的妙法，它還能促進下半身器官的血液循環暢通，在收緊腹部的同時對提高性能力和性愛感受也有一定的幫助。
第5招 增強腹肌的旋轉運動
最傳統也是最有效的增強腹肌的運動就是轉呼拉圈。這種運動簡單易行，沒有時間、地點的限製，看電視的時候讓呼拉圈圍繞腰部連續不斷地旋轉5分鍾，已經是增強腰部整個肌肉組織、提升心髒和循環係統功能的妙法。
Secret：腹部是有直覺的!
對於處於身體中部的腹部，我們真地足夠了解嗎?你知道腹部也是你的情感能量中心和感覺晴雨表。你應試圖更多地運用腹部，而不隻是用大腦來做出決定。如果腹部產生了不好的感覺，對於健康而言，有時比大腦的反應具有更好地指導作用。
