月經期間的飲食宜忌有哪些？

1、經期不能吃的水果

月經期間是不可以吃西瓜的，因為西瓜屬於寒性的水果，吃了之後不利於體內經血的排出，不僅會導致女性出現痛經的症狀，有些人也會因為胃寒而拉肚子；其次，柿子雖然味甘，但它也是涼性的水果，而且經期女性抵抗力和免疫力都比較差，所以經常痛經的女性就不能吃；其次酸梅也不可以吃，因為酸性的食物很容易導致經血量減少，會造成女性內分泌係統紊亂。

2、來月經不可以吃什麼

首先在月經期間不可以吃生冷的食物，比如一些常見的水果西瓜、柿子等，因為這些是我可能會導致胃寒或者宮寒症狀，讓女性出現痛經或者腹瀉；其次，來月經的時候也不能吃酸性的食物，為酸性的食物是具有收斂作用的，過度食用的話 會導致月經量減少，不利益內分泌係統平衡；除此之外，月經期間也不能吃具有刺激性的食物，因為這些食物不能使經血順暢的排出。

3、來月經期間吃什麼好

來月經期間可以吃一些溫熱的食物，比如說雞肉，榴蓮，狗肉等，這些食物具有溫補的作用，它能夠促進體內經血的排出；其次，飲食還要以清淡的為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，最好多喝一些能夠補血養血的養生粥，比如說龍眼肉蓮子粥、紅棗粥、阿膠粥、桂圓蓮子湯等；除此之外，經血量多的女性還需要多吃含鐵的食物，比如說菠菜、動物腎髒等。

4、經期吃酒釀蛋好嗎

女性在月經期間最好不要吃酒釀蛋，因為它是屬於刺激性的食物，而女性身體抵抗力在這一階段最虛弱，大量食用的話對身體不利。但是女性在月經之前吃酒釀蛋對身體是有好處的，因為它不僅能夠美容養顏，同時還有豐胸的功效。女性在月經期間要注意飲食上的調理，飲食要以清淡的食物為主，但是這些食物需要符合一定的熱量和蛋白質，隻有這樣才能補充身體能量。

5、月經期間吃什麼菜好

在月經期間要補充適量的蛋白質以及鐵元素，所以在飲食上要做到葷素搭配合理，將還有鐵元素的蔬菜比如說菠菜和瘦肉一起炒了吃；其次，女性在月經期間會出現身體疲勞感，所以為了增強身體能量，還要多吃一些富含維生素以及微量元素的食物，比如說黑木耳、胡蘿卜等；除此之外，還要多吃一些能夠補血活絡的食物，比如說雞蛋就是不錯的選擇，每天可以吃青椒炒雞蛋、西紅柿雞蛋等。

參考文獻