補鋅的作用

1、孕婦吃什麼補鋅

孕婦缺鋅時可以吃牡蠣，一般可以製作成葉脈牡蠣粥，因為它不僅含有大量的鋅，同時運-16之後還能夠增強身體免疫力，對胎兒來說還能夠促進大腦發育。其次孕婦還是要多吃瘦肉，比如說牛肉、豬肉、雞肉的，而且它們含有的氨基酸還能夠加快身體對鋅元素的吸收。除此之外一些堅果類的食物比如說花生、核桃與接鬆子等都是不錯的選擇，不但能夠強身健體，還能夠滋潤皮膚。

2、什麼食物補鋅

生活中能夠補鋅的食物有很多，最常見的是一些堅果類的食物，像人們常吃的花生和核桃不僅富含鋅元素同時維生素e的含量也不少，所以這些食物不僅能夠補充營養，同時還有健腦的功效。其次一些海產品比如說海參、泥鰍、龍蝦，它們還富含蛋白質和維生素a，適當食用還能夠美容養顏。除此之外一些豆製品像黃豆、黑豆、蠶豆以及綠豆等都有補鋅的作用。

3、如何補鋅

生活中要想補鋅多采用飲食療法，常見的食譜有、豬肝雞蛋粥、黃燜鴨肝、燕麥牡蠣粥等，但是有些食物單獨服用也有補鋅的功效。比如說平時可以多吃花生和核桃，這些堅果類的食物不僅含有鋅元素，同時還富含礦物質和蛋白質，能有效的提高身體抵抗力。其次還可以多吃香蕉、蘋果以及大白菜、玉米等食物，它們除了鋅元素外還富含維生素，適當食用對身體是有好處的。

4、補鋅的作用

補鋅對人體是非常重要的，首先它能夠促進人體的生長發育，不管是胎兒還是兒童如果身體缺乏鋅元素的話會導致發育不良，嚴重時還會影響智力發育。其次他還是維持人體正常食欲的關鍵元素，如果缺少鋅的話會因為味覺下降而出現挑食偏食的症狀，進而導致胃腸功能紊亂。除此之外人體免疫功能離不開它，尤其是胸腺的發育，同時適當補鋅還能夠促進傷口的愈合。

5、補鋅的藥有哪些

鋅元素屬於一種微量元素，所以在補充鋅元素的時候主要購買補充微量元素的保健品，目前臨床上最常用的就是鋅硒寶。但是補鋅需要一個過程，長期服藥的話對身體有副作用，所以還是從飲食上進行調理比較好。有時候平時生活中多吃一些瘦肉和動物的肝髒，有說瘦肉、豬肝、鴨肝等，它們同時富含蛋白質，食用之後不僅能增加對鋅的吸收，而且還能提高抵抗力。

參考文獻