早餐吃什麼比較好

1、早餐吃什麼比較好

青少年處於身體發育較快時期，可吃雞蛋，麵包，牛奶或豆漿等蛋白質豐富的東西；女性則可吃養顏八寶粥，燕麥或麥片等，有時可搭配些果蔬類食物，可養顏。這是因為人在睡了一夜之後，消化液分泌不足，胃消化功能也比中午和晚上差得多，且一夜之後消耗了一定的能量，所以早餐一般要吃易消化且營養豐富的東西，補充蛋白質，維生素，糖分等營養，早餐搭配要合理。

2、早餐吃麥片可以減肥嗎

早餐合理吃麥片可以減肥。經研究表明，早餐吃麥片的女性更苗條，且更易減肥成功，這是由於麥片的成分富含纖維素，且在加工時添加維生素，和礦物質等，早餐吃麥片的人纖維攝入就會更多，脂肪則相對更少，而且，礦物質也有控製脂肪的作用。除此之外，早餐吃麥片時合理搭配別的東西效果更佳，例如加一杯熱牛奶或一個雞蛋，還可適當補充營養，健康又輕鬆地減肥，這是大多減肥女性的最佳選擇。

3、早餐吃香蕉可以減肥嗎

早餐合理吃香蕉可以減肥。香蕉是低卡路裏的食物，很多女性減肥都會選擇吃香蕉，且香蕉還可以促進腸胃蠕動，潤腸通便、助消化，然而，如果你不合理食用的話，隻怕會適得其反，由於香蕉屬於高升糖指數水果，如果早餐隻吃香蕉，那麼血壓會快速上升，又迅速下降，很快又會餓了，這樣你午餐的食欲會變大，吃得更多，更容易發胖。所以，早餐吃香蕉時可配上麥片或穀片效果更佳。

4、早餐幾點吃有利於減肥

一般來說，在七，八點鍾吃早餐最為合理且健康還有利於減肥，在這時間段內，胃腸道已完全蘇醒，消化係統開始運轉，這時候吃早餐能高效消化和吸收，有些減肥的人為了避免吸收過多脂肪和熱量會選擇過早的吃早餐，這是不健康的飲食習慣，人在經過一夜的睡眠之後，消耗大量水分，早上起來人體處於生理缺水狀態，這時候吃早餐腸胃消化不良，可能還會引發一些疾病，不僅起不到減肥的作用還不利於健康，早上起來先喝一杯溫水，有利於舒緩胃部，有助於排便，這樣更有利於減肥利於舒緩胃部，有助於排便，從而起到減肥作用。

5、健身早餐吃什麼好

第一以糖分為主的食物有麵包，饅頭等。第二以蛋白質為主的食物有奶類，奶製品和豆製品等。第三是富含維生素的新鮮的果蔬等。這些食物合理搭配起來就是最健康，營養的早餐。例如，你早餐可以吃一片麵包，一杯牛奶，一根香蕉；或者你可以吃五穀粗糧粥，加一些蔬菜，水果等。這是因為作為科學營養的早餐，首先就要營養全麵，其次就是要容易消化有利於吸收，因此早餐搭配要合理。

參考文獻