孕期的飲食方法

1、孕婦宜吃哪些食物

孕婦要盡量吃一些粗糧，要選擇中等加工的米麵，粗細搭配有利於更多地攝取維生素和微量元素，防止孕婦出現營養缺乏症狀，蔬菜類的食物是孕婦飲食中的一些主要的副產品，衢州更應該選擇一些綠葉蔬菜或者是否含有蛋白質比較多的豆類，這裏有大白菜，扁豆，菠菜，白菜，韭菜，蘑菇，豆類食物是植物蛋白的主要來源，尤其是大豆的蛋白質含量非常的高。

2、孕婦不能吃那些東西

懷孕期間的飲食注意點，首先一定要保證攝入充足的熱量，攝入優質的蛋白質，也很好地增強母親的抵抗能力，還可以保護小孩子的腦發育，適當的攝入一些脂肪以植物性油脂為主，它能夠參與人體的組織，糖類也是能量的最主要來源不可以少，維生素一定要適量維生素能夠調節人體的物質代謝，在平時的時候需要注意合理的營養搭配，要平衡膳食。

3、孕婦吃哪些食物補鈣

我們推薦是通過飲食來補鈣，必要的話可以通過藥物來補鈣的方法作為輔助手段，牛奶和奶製品都是鈣元素最好的食物來源，牛奶和奶製品中鈣元素含量非常的豐富，而且吸收率非常的高，豆類，堅果類的食物也是感覺比較好的來源，海產品中，河蝦，鯉魚，鯧魚，他們的鈣元素也非常的高，在懷孕的時間段，孕婦每天需要攝入1000毫克的鈣元素。

4、孕婦不能吃什麼水果

女人在懷孕期間非常的脆弱，一定要好好的保護，首先是不可以吃桂圓，很容易導致流產一定要切記，然後是在懷孕期間不可以吃菠菜，菠菜中含有大量的草酸，會跟鈣離子生成草酸鈣，很容易就會導致胎兒缺鈣，容易出現一些先天性疾病，孕婦最好是不要吃海鮮，蝦蟹最好要少吃，因為海鮮的刺激性比較的大，而且螃蟹這一類的食物都是屬於寒性，很容易引起流產。

5、孕晚期吃什麼

懷孕晚期，是孕婦胃口最好的一個階段，這個時候要少食多餐，每天吃5到6成左右，多吃一些有養胃作用比較容易消化的蔬菜和水果，少吃一些澱粉和脂肪，控製自己的飲食，多吃一些蛋白質和維生素含量比較高的食物，以免小寶寶長得太大，讓分娩變得困難，懷孕8個月之後。要減輕身體的水腫和避免出現妊娠高血壓綜合征，所以在飲食中一定要少放一些鹽。

參考文獻