失眠怎麼辦

1、整晚睡不著覺怎麼辦

整晚睡不著覺就說明是失眠了，躺床後一個小時內沒有睡著就可以說明是失眠了。如果隻是偶爾有這種情況，可能兩三天就會改善。如果失眠的情況比較頻繁，那在睡前最好不要進食，可以喝一杯熱牛奶促進睡眠。入睡之前還可以泡泡腳促進血液循環，有助於改善睡眠質量。如果都沒什麼作用，就可以在枕頭裏麵或者床頭櫃飯薰衣草精油來改善失眠或者難以入眠的情況。

2、晚上咳嗽睡不著覺怎麼辦

晚上咳嗽睡不著最簡單直接的辦法就是喝止咳糖漿這種類似的止咳藥水，如果止咳藥水都已經不起作用，那不妨采用以下辦法：1、甘蔗和蘿卜一起煮，煮至二十分鍾以上半小時以內，就可以服下甘蔗和蘿卜湯水，能夠緩解夜晚咳嗽睡不著的情況；2、用芥菜的菜葉和薑一起燉二十分鍾，兩著喝兩三天就會有明顯的改善。3、川貝燉雪梨，可以在湯中加冰糖，能夠緩解夜咳睡不著的情況。

3、老是失眠睡不著怎麼辦

老是失眠睡不著可以采取以下措施：1、早睡早起不睡午覺，連著幾天就能改善輕微失眠的情況；2、白天運動一個小時以上，睡前一個小時看看書聽聽音樂；3、在床頭附近點一滴薰衣草精油，能夠比較快的進入睡眠狀態；4、連續幾天汗蒸，一次汗蒸的時間不超過40分鍾；5、調整心態，緩解自身壓力。以上說到的這些都是可以幫助老是失眠的人群擺脫失眠的煩惱。

4、晚上睡不著覺原因

晚上睡不著很大一部分原因就是太閑或者想太多。太閑主要表現在身體上，身體不累困意也比較少。想太多就是精神上的問題，想太多心理壓力比較大，神經比較緊張就容易在夜晚睡不著或者很難入眠。要想改善失眠的狀態，就要從這兩方麵入手。白天可以多運動，多出門走走，晚上就會好睡一些。如果已經失眠了，就不要一直想著現在是失眠的狀態，要轉移自己的注意力，想一些不會刺激到自己大腦細胞興奮或緊張的事情就可以有效緩解失眠。

5、女生睡不著怎麼辦

女生睡不著可以在睡前泡腳，練練有助於睡眠的瑜伽，但不是劇烈運動。保持生活規律，早睡早起。如果女生經常熬夜，早上賴床，對身體不好，並且容易導致失眠。白天絕對不能睡太飽，白天睡太好晚上就容易失眠。女生睡不著多聽聽平和的鋼琴曲或者是小提琴曲，既能幫助改善睡眠質量，還能夠減緩壓力提高自身內涵。服用安眠藥是最不合適的，藥物隻能暫時起效，並不能從根本上解決失眠的情況，反而會依賴安眠藥。

參考文獻