孕期的營養飲食

1、孕婦營養飲食

孕婦建議平時可以經常吃一些排骨或者會豬蹄湯，這些食物中含有豐富的蛋白質和大量的鈣元素，多吃一些對補充身體中的必要營養是很有幫助的，另外健食建議平時可以經常給孕婦吃一些海帶或者是芹菜之類的蔬菜，這些蔬菜中的營養價值非常豐富，而且還含有豐富的維生素C和大量的微量元素，多吃一些還能很好的幫助促進身體中的新陳代謝。

2、孕婦營養早餐

孕婦早餐建議可以吃的相對清淡一些，所以可以吃一些煮雞蛋或者是吃一些麵包，再配牛奶或者是豆漿就可以了，如果還是吃不飽的話建議可以適當的吃一些生菜，很多女性在懷孕期間都會有有胃口不好的現象，所以早晨起床之後可以先喝一杯蜂蜜水，這樣既能補充身體中的礦物質元素，而且還能夠很好的開胃健脾，這樣對調理孕婦的身體是很有好處的。

3、孕婦的營養需求

孕婦的營養是最需要很全麵的，比如說平時孕婦應該要注意多吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣能夠很好的幫助補充身體中的維生素和葉酸，然後就是可以多吃一些肉類食物，這樣能夠補充身體中的蛋白質和鈣元素，對寶寶的健康成長是很有好處的，另外就是建議平時應該要多吃一些海帶，這樣也能夠很好的補充身體中的各種微量元素，對寶寶的生長也會有一定的幫助。

4、孕婦營養菜單

孕婦平時可以在菜單中適當的去除一些肉類食物而改吃一些雞蛋或者是新鮮的蔬菜水果，因為很多孕婦多吃了肉類食物會孕吐的更加嚴重，而且孕婦經常吃肉類食物的話營養等不到均衡，這樣對胎兒反而不好，孕婦怕也要注意多吃一些蛋黃之類的食物，這樣能夠很好的幫助補充身體中的鋅元素，對胎兒的健康成長是很有幫助的，如果孕婦有營養不良的現象的話也可以適當的補充一些維生素片。

5、孕婦營養不良對胎兒的影響

孕婦營養不良的話會導致胎兒的骨骼發育不好，這樣就很容易引起胎兒出生之後免疫力低下，所以建議孕婦平時應該要注意各種食物都要吃，這樣才能夠幫助胎兒有一個好的成長環境，平時孕婦切記不能夠有挑食的現象，如果胃口不好的話也可以多吃一些能夠開胃的玉米或者是番茄之類的蔬菜，當然適當的肉類食物也是要吃的，這樣才能保證身體中的蛋白質含量能夠幫助寶寶發育。

參考文獻