怎樣減肚子

1、怎樣減肚子上的贅肉最快最有效

快速減去肚子上的贅肉應該運動。具體方法：手伸直貼於地麵，單腿向後伸直，另一條腿筆直站於地麵，身體與地麵傾斜45度角，此動作保持10秒，然後換另外一條腿。每天持之以恒練習不但可以瘦肚子，還可瘦腿豐胸。注意，此動作難度巨大，需要練習者全身有一定的柔韌度。初次練習是應該有指導老師或者朋友在一旁輔助，不能輕易嚐試。練習之前必須做好熱身運動，否則極易拉傷腿部、腰部、手臂肌肉。

2、產後肚子大怎麼減

產後用收腹帶可減肚子。收腹帶還可在產後避免子宮以及內髒下垂。產後應少吃高脂肪食物，比如燒烤、肥肉和奶油製品盡量少吃，多吃瓜果蔬菜，適當吃蛋類食物以及高蛋白食物。產後不可久坐或者長期躺在床上，可抱孩子在戶外走動，孩子有一定的重量，抱孩子走動可起到負重鍛煉身體的作用。簡單腹部運動可幫助產後腹部恢複。具體做法：平躺在床上，膝蓋輕微彎曲然後放平，反複練習可瘦腹。

3、男人減肥減肚子

男人三十後經濟來源相對穩定，吃得好喝的好，小肚腩慢慢形成。注意，男士長出小肚腩是亞健康的征兆，應積極改善。鍛煉無疑是最好的方法。比如男士可平躺在地麵上，腿微微向上彎曲，手臂交叉抱於後頸，然後仰臥起坐二十個到三十個，完畢後可起身原地踏步二十次，稍事休息後反複練習。每天堅持一個小時，啤酒肚自然消失不見。這個動作不需要寬闊場地，下班回家後可直接練習。

4、怎樣減肚子和大腿

爬山可以減肚子和大腿。爬山的時候全身在運動，上山的時候腿部上抬，臀部後翹，做出攀登的姿勢，減肥效果極其顯著。爬山是有氧運動，可刺激肌肉纖維發育，能強健體魄，還能包攬自然景色陶冶情操。實驗表明登70度的山坡半個小時，消耗的卡路裏高達500千卡，無疑是極佳的減肥方式。且爬山對身體不造成任何副作用。注意，外出爬山前要仔細規劃出行路線，不到人跡罕至區域登山。

5、吃什麼水果減肚子上的贅肉

吃水果可幫助減去肚子上的贅肉。比如堅持每天吃蘋果，一個星期後可瘦六斤左右。蘋果中膳食纖維含量極其豐富，吃蘋果可促進排除宿便，減肚子效果理想。蘋果中含有鉀，可促使鈉鹽排除身體，能消除水腫。吃西紅柿可瘦肚子，西紅柿含豐富維生素、膳食纖維以及微量元素。西紅柿不直接減肥，但其中所含高纖維可促使體內毒素排除，西紅柿熱量低，吃後還易產生飽腹感，能減少主食攝入，所以能減肥。

參考文獻