哺乳期的食譜大全

1、哺乳期食譜

哺乳期的食譜一定要加強營養物質的補充。尤其是產婦應該多補充一些清淡的有營養的食物，多吃蛋白質多的雞蛋和牛奶才好。這個時候身體比較虛弱，所以不可以吃油膩的食物，含有辣椒的高熱量刺激食物都是不可以吃的。平時還要多吃鈣物質多的海鮮食物才好，適當的補充身體的代謝，加強身體代謝產婦的快速排出。寒性食物是不可以吃的，過冷的食物會刺激子宮的不規則收縮，引起一些不健康的表現。還要多補充水分促進身體代謝。

2、哺乳期吃什麼好

哺乳期多吃蛋白質和維生素多的食物對身體好。女性生完孩子之後一般身體的營養物質會流失很多，尤其是鈣物質減少了很多，所以應該及時的補充，才會避免出現一些月子疾病。平時飲食可以上的吃鈣物質多的海鮮食物，補充雞蛋才好。不宜吃過於油膩的食物才行，尤其是油炸的食物是不可以吃的。平時飲食可以多喝小米粥加入一些紅棗和枸杞在裏麵的話是會更加健康的，一定注意多休息比較好，不可以吃寒性食物。

3、哺乳期吃什麼會回奶

哺乳期一定注意飲食不可以吃回奶的食物。很多食物吃了以後會抑製奶水分分泌，造成一定的乳腺腺體受到刺激，引起一些月子疾病。飲食的時候是不可以吃韭菜的，這種食物引起回奶的情況是比較嚴重的。動物的肝髒還有螃蟹之類的食物雖然營養成分比較多，但是不可以當做月子食物補充營養，都是可以引起回奶的情況發生的。平時一定加強身體的休息和營養物質的補充，不可以吃熱量過高的花椒和八角之類的高熱量食物。

4、哺乳期發燒了怎麼辦

哺乳期發燒的話是不可以選擇藥物治療的。在哺乳期給孩子喂奶的話，是不可以有任何的疾病，否則會影響奶水的質量。感冒發燒這是一種免疫力低下的病情，如果發燒嚴重的話身體也是有很多病毒的，這個時候奶水質量不好，也是會影響孩子的健康的。所以一旦產婦發燒，應該先給孩子斷奶才好，用物理方法進行降溫處理，平時飲食的時候多補充有營養的食物，多補充新鮮的蔬菜，補充維生素食物才好。加強體質，還要多補充淡鹽水。

5、哺乳期怎樣下奶

哺乳期下奶的話是可以通過按摩的方法來促進。生完孩子之後很多人不是立即會有奶水的，一般乳房腺體很多都是不通的，需要通過按摩穴位的方法來改善一下才好，還要配合平時的飲食，多吃一些有利於奶水分泌的食物，豬蹄子裏麵的營養物質就比較豐富，就是一種下奶的好食物。下奶的食物一般是促進身體內部雌性激素分泌的食物，多喝鯽魚湯都是對產婦的下奶有很好的促進效果的，排骨湯也是不錯的選擇。

參考文獻