身體缺這物的人極易暴斃

作者:小幺女  時間:2016-09-20 10:15:57  來源: 大眾養生網

鉀是一種極為重要的營養元素,對於肌肉力量,神經功能和心血管係統的健康非常重要。當體內缺鉀時,會造成全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花,嚴重缺鉀還會導致呼吸肌麻痹死亡。

想知道自己體內是否缺鉀,可以檢查自己是否有以下信號。

1. 你的飲食過於單調

水果和蔬菜是最豐富的鉀源,而這些食物大多都是顏色豐富的。如果你盤中的食物顏色單一,那麼就意味著你吃的主要是肉類、精製麵製品、零食等。這些食物中鉀元素含量往往是比較低的。而且,像是餅幹、薯片等零食本身鈉含量就不低,鈉還會消耗身體中的鉀。

2. 感到疲倦和虛弱

鉀缺乏的先兆是常常感到疲倦。我們體內的每個細胞都需要適量的鉀去保證其運轉功能,如果缺鉀,細胞能量不足,人就會疲勞。如果你睡眠充足還是會經常感到疲倦和虛弱,就應該調整一下你的飲食了!多吃富含鉀的水果和蔬菜能幫助你恢複能量。如果補了鉀還是沒有幫助,就應該去醫院檢查一下了!

身體缺這物的人極易暴斃

3. 高血壓

影響高血壓的原因有很多,包括家族病史,超重,吃太多的鹽等,都會導致血壓壓力飆升。鉀能幫助血管放鬆。如果體內缺鉀,血管會收縮,導致血壓飆升。鉀的攝入還有利於排出身體中多餘的鈉。如果一個人吃了太多的鹹的食物,而補充足夠的水果和蔬菜,就會造成身體中鉀、鈉平衡的失調,導致血壓升高。

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4. 經常腿抽筋

如果你經常腿抽筋,那麼缺鉀可能就是罪魁禍首了!運動中出了大量的汗之後很容易腿抽筋,就是因為出汗帶走了身體中包括鉀在內的電解質。最好的解決方法就是立即喝包含鉀的電解質運動飲料。一定要注意,不要隻喝水,這會讓問題惡化。

5. 心悸

血液中鉀水平非常低的時候,心悸症狀會加重。如果你感到心髒跳動劇烈、心跳加快,你有可能是心律不齊,應該及時就醫。

  • 男科醫院
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