一些女性朋友臉上經常會長出一些斑斑點點，這些斑點讓女性美麗姣好的容顏大打折扣。中醫認為，女性皮膚的健康與否與體內的氣血靜脈是否健康暢通有直接的關係，所以要想讓斑點淡化，最好的辦法就是通過飲食調理。那麼女性朋友吃什麼可以淡斑呢？
吃什麼可以淡斑 檸檬
對於女性朋友來說，檸檬也是淡化肌膚斑點的好食物。檸檬中含有豐富的維生素C和B族維生素，以及豐富的鈣磷鐵。檸檬可以起到美白肌膚，抑製黑色素形成，防止肌膚變黑老化。長期飲用檸檬汁，不但能去除麵部色素斑，使肌膚變白嫩，還可以預防皮膚血管老化，以及防治動脈硬化。檸檬汁的製作方法很簡單，把檸檬攪汁即可，飲用時再加適量冰糖，口感更佳。
吃什麼可以淡斑 黑木耳
《本草綱目》上有記載，黑木耳可以去除臉部黑斑，而我們知道，黑木耳還有潤膚和防止皮膚老化的功效。紅棗則能和中益氣及健脾潤膚，跟黑木耳配合在一起，可以更好地祛除黑斑。黑木耳紅棗湯的製作方法如下：先取三十克黑木耳，二十枚紅棗。把黑木耳洗幹淨，並將紅棗去核，然後把它們一起放入鍋中，再加水適量，煮大概三十分鍾。每天早晚餐之後各飲一次。堅持飲用這款黑木耳紅棗湯，能夠駐顏祛斑和健美豐肌，還可以治療麵部黑斑和形瘦。
吃什麼可以淡斑 西柚
西柚富含維生素C以及大量的抗氧化元素，有效美白祛斑，是一種不錯的祛斑食物。更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低，所以是減肥的好幫手。根據美國一項調查表明正常的三餐都能吃上半個西柚減肥的效果很明顯，是不是對吃什麼食物可以淡斑有了更深的了解。柚子含有的一種檸檬酸，這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回複光滑、重現光彩。
吃什麼可以淡斑 黃瓜
大米黃瓜粥有潤澤皮膚、祛斑和減肥的功效。其製作方法如下：首先取一百克大米，三百克鮮嫩黃瓜，兩克精鹽和十克生薑。然後把黃瓜洗幹淨，並去皮去心切成薄片。大米也淘洗幹淨，生薑則洗幹淨後拍碎。準備好上述材料後，在鍋內加入大概一千毫升的水，同時下大米和生薑，用武火燒開後，再改用文火慢慢煮至米爛時便可以下入黃瓜片了，最後煮至湯稠，再入精鹽調味即可食用。建議每天溫服兩次。
女性吃什麼可以淡斑就是這些了。在平常的生活中，女性朋友要注意對身體進行積極的調理和調養，不要有太大的壓力，盡量不要熬夜，平時要注意補充豐富的營養，也可以選擇使用一些可以起到淡化斑點作用的化妝品。
