文章導讀:利於觀察路況和引起其他車輛的注意。 改良車內環境 研究顯示，離方向盤越近，駕駛者的情緒越緊張。因此，在不影響手腳操控的情況下，感覺疲勞時可調整駕駛座椅遠離方向盤。不僅可減少緊張情緒、緩 解因蜷著腿駕駛導致的疲勞，還擴大視覺範圍、增大方向盤緩衝餘地。車廂內過高的溫度也常常是導致疲勞的原因，根據季節不同，可以選擇開空調或開窗。
雖然“疲勞”這個老大難問題讓人感到無可奈何，可一旦後麵綴上“駕駛”兩個字，我們還是必須打起一百二十分的精神加以關注。沒辦法，誰讓它是與“酒 後駕駛”同樣危險的世界***通安全問題呢。好吧，就算你不駕駛，還有你的他呢？乘坐疲勞者駕駛的汽車同樣是一件危險的事。 鑒於以上理由，請趕快閱讀本文，學會識別身心疲勞的信號、掌握甩掉疲勞駕駛的妙計。
每個人都知道要安全行車絕不能酒後駕駛，但卻沒有多少人意識到疲勞也在很大程度上決定著駕駛者的反應速度和判斷能力。
“疲勞駕駛”不像“酒後駕駛”可以靠簡單吹氣試驗檢測，換句話說不易被警察發現。何況我們對疲勞的耐受力也早已百煉成鋼——不是嗎，你常加班至 深夜後披星戴月地駕車回家；你最近睡得不好整天都在和自己的困乏掙紮包括在車上；好不容易到周末預備補覺，又被朋友的自駕車郊遊邀請拉回到駕駛座……
這些狀況是不是經常發生？太稀鬆平常？你覺得這點兒疲勞沒所謂？那麼，是不是疲勞駕駛的風險你也沒所謂呢？讓我們看看以下這組疲勞駕駛的數字。
識別疲勞駕駛的信號
交通安全人士和醫學專家一致指出，因為睡眠不足、睡眠不規律和睡眠障礙等問題導致的疲勞駕駛十分危險，容易引發交通事故。而在實際駕駛過程中，除了睡眠不足，還有很多原因會導致駕駛者疲勞，因此，我們要學會識別身心疲勞的信號。
頭重、頻頻點頭，很難保持抬頭姿勢；
視覺模糊、眼睛發紅發幹；
頻繁眨眼或眼睛時開時閉；
視野變窄、漏看錯看信息增多；
哈欠連天卻無法控製、表情變化少；
精神不振、反應遲鈍、判斷遲緩；
注意力無法集中、思維能力下降；
動作僵硬、節奏失調；
心情鬱悶、急躁，容易激動；
分辨不清方位，車速盲目提高。
保證充足睡眠
對駕駛者而言，若睡眠不足，其清醒程度和反應靈活性都會受到明顯影響。因此，雖然對睡眠的需求存在個體差異，研究仍證實平均每天睡8.16個小時才能防止累計睡眠不足造成神經行為方麵的損害，避免疲勞駕駛。
神經醫學專家還特別指出，在有睡意時駕駛和酒後駕駛同樣危險。睡眠不足所造成的危害程度相當於：連續24小時不睡覺＝體內酒精濃度達到0.1%連續2周每晚隻睡4～6小時＝72小時不睡覺
因此，避免疲勞駕駛最簡單易行的辦法是盡量安排規律、充足的睡眠，尤其在駕駛前一晚要睡個好覺。另外，一旦發現自己有超出一至兩個星期的失眠症狀，要及時谘詢專業醫生。
連續駕駛不超過2小時
長時間的駕駛，姿勢固定、精神高度集中，很容易造成大腦、視覺和肢體疲勞。尤其當路麵封閉、兩側景觀單一、缺少刺激時，更容易疲勞，還經常在不知不覺中加快車速。因此，專家建議：每連續駕駛2小時休息10～15分鍾
24小時內實際駕駛時間累計不要超過8小時一旦感到疲勞，立即就近在休息站或其他安全的地方停車，下車在周圍散步、做些消除疲勞的運動，或洗洗手、臉等；如果還覺得累，在車裏打個盹，感覺恢複過來再上路。
另外，若是晚上，駕駛者可通過經常變換遠近燈以減輕眼睛視疲勞，提高自己的興奮性。當然，這樣做還有利於觀察路況和引起其他車輛的注意。
改良車內環境
研究顯示，離方向盤越近，駕駛者的情緒越緊張。因此，在不影響手腳操控的情況下，感覺疲勞時可調整駕駛座椅遠離方向盤。不僅可減少緊張情緒、緩 解因蜷著腿駕駛導致的疲勞，還擴大視覺範圍、增大方向盤緩衝餘地。車廂內過高的溫度也常常是導致疲勞的原因，根據季節不同，可以選擇開空調或開窗。
