中老人朋友們是很容易出現脫發現象的，這也是身體機能衰退的一種現象，但是這並不是誘發脫發的唯一原因，人們日常生活中得不良習慣是造成老年朋友們脫發的重要原因。好的飲食能夠起到預防脫發的作用。
不要常吃過冷的食物。許多中老年朋友喜歡吃一些生冷的食物，尤其是夏季愛喝點啤酒，這樣不僅影響腸胃健康，還會誘發脫發的發生。建議大家少吃一些生冷東西，同時多喝一些水促進身體正常新陳代謝。
健康飲食搭配。中老年朋友注意健康飲食搭配可以有助養生保健，預防脫發的發生。應增強蛋白質、維生素和微量礦物質的攝取，比如：牛奶、雞蛋、瘦肉、豆製品、芝麻等。
避免太陽紫外線的輻射。中老年朋友應減少頭發長時間暴露在陽光直射的地方，尤其是夏季太陽紫外線輻射強烈容易造成脫發現象的發生。
減少對頭發皮囊的刺激。頭發皮囊經常受到刺激也會造成脫發現象的發生，建議大家不要經常撓頭、頭發油膩要洗頭。
脫發可以說是一種自然現象，但是不好的生活習慣會加劇脫發的程度，所以為了很好的預防脫發，老年朋友要改掉不好的習慣，用合理的飲食搭配來達到預防的目的。
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