牛肉和什麼搭配小孩吃了長高

小孩長高需要有足夠的營養,包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素等。小孩長身體時,可選擇牛肉與富含蛋白質、維生素和鈣等營養物質的食品搭配,有利於小孩長高。

1、高蛋白食品:豆製品、雞蛋、魚蝦類等食品中含有比較豐富的蛋白質,牛肉中含有較多的蛋白質、氨基酸,吃的時候可以適量搭配吃,能給小孩提供比較豐富的蛋白質,對長高有好處;

2、富含維生素的食物:有顏色的新鮮蔬菜,還有胡蘿卜、芹菜、西蘭花、蘋果等水果,都含有較多的維生素,是人體必需的營養物質,可以和牛肉搭配吃,也有利於小孩長高;

3、含鈣豐富的食物:如蝦皮、牛奶等含鈣較多,而鈣是骨骼生長所必需的物質,可與牛肉搭配吃,對小孩也有好處。

另外,適當的食用穀類、澱粉等食品,由於含有大量的碳水化合物,還能為長高提供一定的營養條件。平時要保證飲食均衡,多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

運動的時候能促進骨骼發育,對長高有好處,除了要保證足夠的營養外,還要適當的鍛煉。若家長發現小孩身高比同齡孩子偏高或偏低,應及時去醫院檢查,以排除疾病對身高的影響。