1、水：每天喝三千CC的水
水是生命之源，每一天我們都離不開水，減肥同樣不能離開水，每天至少要喝3000CC的水才能滿足一天的新陳代謝的需要。
2、晚餐要準時：過時不吃
晚上六點以後不吃東西，要想成功減肥，重點在晚餐!
3、甜的飲料完全不碰
減肥人群盡量避免喝碳酸飲料或者甜的飲料，最好的飲料還是水，飲料不僅會對鈣的吸收造成阻礙，還是使人體的代謝混亂，造成脂肪的堆積。
4、隻有早餐能吃澱粉
澱粉隻吃全麥麵包或是糙米飯，澱粉攝入後在唾液澱粉酶的催化下極易轉化為糖，糖類物質累積多了，也會導致肥胖的形成，因此，澱粉對減肥不利。(月經來時完全不吃澱粉會瘦的很快)。
5、蔬菜水果不可少，但是也不能多吃
水果一天吃兩份、蔬菜一天吃三份(一個拳頭大小是一份)，水果中富含豐富的維生素C和纖維素，可以有效的加快體內毒素的排除，而蔬菜中的粗纖維更易促進腸胃的蠕動，減少脂肪的堆積，但是果糖攝入的過多可能對人體的新陳代謝起到負麵的作用，使體重增加，因此要適量。
6、仰臥起坐每天二十下
仰臥起坐是減少肚子上多餘脂肪的最佳運動方式，經常做仰臥起坐可以使肚子緊實，將多餘的脂肪通過運動的形式轉化成能量，從而使小腹平坦。
7、每天蹲馬步一分鍾
蹲馬步是瘦腿的最佳良方，但是此方法需要長時間堅持才可見到效果，但是對於有些頑固性的肥胖效果不是很明顯(這對我沒啥用處，大概是我腿天生麗質太難瘦)。
8、每天爬階梯運動二十分鍾
爬樓梯是一種全身運動，通過運動燃燒脂肪讓腿、腰、胳膊一起瘦，但是此項運動很少有人能夠堅持。
