男人長期失眠可以通過改善生活習慣、按摩、睡前使用熱水泡腳等方式緩解症狀，日常生活中可以適當增加體育鍛煉，提高機體免疫力，也能緩解失眠症狀。
1、改善生活習慣：如果男人因為工作壓力大，長期熬夜，從而導致長期失眠，可以通過放鬆心情，多做有氧運動，比如打羽毛球、騎單車等，能夠緩解失眠症狀。
2、按摩：如果長期失眠會導致頭痛症狀，可以在日常生活中通過按摩頭皮，緩解頭皮勞累，可以幫助睡眠。
3、熱水泡腳：失眠患者可以在每晚睡覺前使用熱水泡腳，促進血液循環，能夠幫助睡眠。
除上述常見方法外，還可以通過藥物治療失眠，使用藥物需要嚴格在醫生指導下。
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