紅豆薏米燕麥怎麼吃才可以減肥?

作者:xinji  時間:2016-09-29 14:19:56  來源: 大眾養生網
紅豆、薏米、燕麥都是低熱量的食物,搭配在一起當然也是很好的減肥食物,可以幫助想減肥的男性朋友清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪,想減肥的男性怎麼吃才最有效呢?


燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

紅豆

可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

薏米紅豆燕麥快速減肥法

做法一

材料:薏米、燕麥各100G、棗(幹)25G、赤小豆50G、仙鶴草10G、白砂糖30G

做法:將薏米、燕麥、紅豆用溫水浸泡半天,用紗布將仙鶴草包好,大棗去核浸泡,將薏米、燕麥、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中,加水煮成稀粥,最後撒上糖調味即可。

薏米紅豆燕麥快速減肥法

做法二

材料:紅豆、薏米、燕麥、水、冰糖

做法:紅豆薏米燕麥粥,準備相同份量的紅豆、燕麥和薏米,洗幹淨,紅豆用清水泡3個小時,薏米泡一個小時,燕麥泡一個小時,大米洗幹淨,泡半小時,大米的份量比起紅豆、薏米要少一點,然後再煮紅豆,需要花費時間較長才能煮熟,因此建議多加些水或是煮的途中再加一點水。等到紅豆煮開花後,再入大米、燕麥和薏米,大火煮沸,再用小火煮至粘稠,放些冰糖用來調味。

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