如何戒掉自慰？

戒掉自慰可以通過多參與社交活動、適度運動、轉移注意力等方法來做調理，都可以達到改善效果。

1、參與社交活動：可以多去參與接社交的活動，在參與活動的過程中能夠達到調理身體的效果，也能避免頻繁的自慰。

2、適度運動：可以適當的做一些運動，通過運動能夠達到調理體質的效果，而且在運動的過程中也可以轉移注意力。

3、轉移注意力：在出現想要性生活的情況之後，需要適當的轉移自身的注意力，比如參與一些公益的活動。

除此以外，還需要通過自己調整的方法來做改善，要從心理上麵改掉這種行為。