女性在經期的時候飲食應該多注重補充蛋白質營養以及維生素，還有各種含鐵比較高的食物起到補血的作用，所以希望女性在經期的時候能夠更加全麵認識這些食物的營養價值，然後更好地讓自己度過經期。
土豆是一種含澱粉較多的食物，對月經沒有壞處可以吃的。隻要是不吃涼的東西，以免造成血液不流暢的狀況。
1、月經期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經期易出現大便幹結不通，以致引起盆腔和下半身充血。
2、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
3、多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全穀類、全麥麵、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
4、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
6、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
因為女性特殊的生理結構，所以就注定了她們每個月都經曆過那些特殊的時間，
在這個時候身體可能會出現各種各樣不適的症狀，所以千萬不要忽略身體的保健，以免給自己今後的生活帶來不利的影響。
