肚子鼓是很常見的，生活中很多人都遇到過肚子鼓的情況。偶爾一次肚子鼓不用太在意，但長期都有這類症狀一定要引起重視。當肚子鼓得很大的時候也會給人們帶來非常不適的感覺，而引起這類現象的原因也比較複雜，尤其是和人們的飲食脫不了關係，所以要注意調理。
1.腹脹
這多是由於脾胃消化功能不好導致的腹脹的情況，建議平時飲食多加注意，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，飯後半小時可以喝一袋酸牛奶，如果效果不理想可以選擇健胃消食片進行調理，同時建議您飲食要注意不要吃太過油膩的食物，飲食應該清淡，不要暴飲暴食，飯後要適當的活動，經過這樣的調理會有很好的效果的。
2.久坐
可能就是飲水量不足，經常久坐不運動的關係。或者看一下自己的三餐飲食有沒有達到營養均衡。粗纖維，碳水化合物，油脂，動物蛋白都要記得攝入啊，不然都有可能造成肚子鼓的。
3.腸道脹氣
小腹鼓脹發硬，可以考慮是否有腸道脹氣因素影響，注意大小便是否通暢，有胃部消化不適伴隨，那麼您的情況可以考慮適當給予胃腸菌群調理用藥。比如雙歧杆菌用藥，調理胃腸菌群，注意纖維性清淡飲食，大小便通暢，適當身體鍛煉，有助於腸係膜脂肪的逐漸消化，不要久坐熬夜，避免過於油膩辛辣刺激。另外盡量避免腹部受涼，飲食要有規律，不能暴飲暴食，不要吃得過冷或過熱。
