出現中氣不足的人，需要采取多種方法幫助調理，首先要學會堅持運動，最好的運動是遊泳，遊泳是一種全身性運動，這種運動能夠促進血液的循環，能夠加速新陳代謝，還可以鍛煉人的肺部功能等等，另外飲食上要注意相關禁忌，比如不能吃生冷的食物，那麼中氣不足的人會出現什麼症狀呢？
宗氣不足的症狀：
“中氣不足”的症狀主要有：①胃下垂。胃經常鼓脹不適，吃了東西後更甚。原因是胃部蠕動能力下降，消化不良，加上食物的重量，令原已鬆弛的胃部更覺重墜。②子宮下垂。肌肉和韌帶無力，導致子宮下墜，造成小腹等不舒服。③呼吸不暢。肺部本身不會運動，呼吸的動作是靠胸肌及橫膈膜拉開肺部，然後才能順利吸氣、呼氣。氣虛之人連吸一口氣也仿佛要很用力，胸口部位有重物壓住一般。④腰酸背痛是腎氣虛所致。所謂“腎虛膝先軟”、“腎主骨”，就是這個意思。此病以中醫治療為好。
自檢查
自感覺
舌、唇、齒齦等處在進食、口腔運動時，出現疼痛不適。精神倦怠，肢體酸軟乏力，氣短懶言。納少，上腹脹。
自觀察
舌、唇、齒齦等處出現潰瘍麵，瘡麵色淡，反複發作，大便爛，舌質淡紅，舌邊有齒痕，舌苔白，脈細弱。
中藥方劑
①北芪15克、黨參15克、白術9克、當歸9克、陳皮克、炙甘草6克、柴胡6克、升麻6克、知母6克、淮山藥12克、麥冬30克、內金9克。煎水內服。
②用六神丸合珍珠末，外塗潰瘍麵上，每天2次。
食療方
①用北芪15克、黨參15克、淮山12克、芡實12克、瘦豬肉50克，加適量調味品，煲湯飲用。
②用西洋參9克、玉竹6克、瘦豬肉15克，隔水燉服。每周次。
③用西洋參2克，切薄片含服，連續含服6天。
注：火候按習慣分為文、武二種，武火即通常說的猛火，火勢較大；文火即一般的火候，火勢較緩。
