腿酸是大家生活當中都有可能會遇到的事情，如果大家在短時間內進行了大量的活動的話，就很有可能會出現腿酸的情況。另外，骨骼發育不良以及肌肉疲勞等都會導致人們腿酸。如果大家感覺到雙腿發酸的話，可以暫時停止運動，用雙手按摩雙腿來緩解不適感。那麼，雙腿發酸的話到底是怎麼回事呢？
1、腿酸是怎麼回事
青少年腿酸原因:這個年齡階段正是青春期發育的時候,發育期間人體需要的營養和維生素很多,腿酸可能是因為缺鈣,缺鈣會引起腿酸發生,建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物,比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等,並補充鈣片。
月經期間腿酸原因:有些女性在經期也會有腿酸的現象,這種情況是由於月經期盆腔充血導致的壓迫症狀。是正常的表現。經期多喝水可以保持大便通暢,減少骨盆充血。同時,在經期,由於常會感到腰痛、不思飲食,不妨多吃一些開胃的食物。
中老年人腿酸原因:隨著身體機能的逐漸衰退,腿酸是很多中老年人的病症之一,老人腿酸,可能是缺鈣或缺鉀引起,或腦部疾病,腰椎疾病,原因有很多。建議到醫院做個電解檢查,看看是否缺鈣或鉀,可以補鈣。
2、什麼病會導致腿酸
下肢靜脈病變:一些疾病很可能會導致腿酸脹的出現,例如盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫、下肢靜脈狹窄閉塞等,都會壓迫到下肢靜脈,從而導致靜脈血管發生曲張,進而引起腿酸脹的症狀表現。
靜脈血栓:由於血栓會堵塞下肢深靜脈,導致靜脈血隻能依靠淺靜脈來回流。而如果下肢淺靜脈不能完成機體的運作,就會通過逐步擴張來代償,長期下去自然就會導致靜脈曲張的出現,而腿酸脹就是靜脈曲張明顯的症狀表現。
3、腿酸怎麼緩解
站立時,可以有所側重的讓雙腿輪流休息,也可以踮起腳來,讓腳後跟一起一落的活動,或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚。平時休息時保持正確的坐姿,少翹二郎腿,以防阻礙下肢靜脈回流。堅持每日用熱水泡腳,此法不僅能夠緩解腿部疲勞,還能使你整個精神得到放鬆。中午或者晚上休息時,將腿部墊高15到20厘米,促進血液循環。工作及休閑娛樂時選用舒適的平底鞋。
