不同類型腹瀉的治療方法

一、睡前不要大聲說話。寢而不語這個人人皆知的常識，卻是提高睡眠質量不可忽視的細節。

二、上了床就馬上關燈。一旦上床準備睡覺，就應該馬上熄燈，這樣不容易受外界光線的影響，有助於快速入睡。光線對人體的影響非常大，不同的光有不同的作用。冷色調的光使人安寧，如淺藍、淺灰、米色、白色等，比較適合臥室使用。暖色調的光會使人興奮，如紅色、橙色、黃色等，就不宜在臥室用了。

三、對心慌失眠無法入靜的失眠者，可采取逆向導眠法，這是比較常見的失眠的自我調節。就寢後，不是去準備入睡，而是舒坦地躺著，想一些曾經曆過的愉快事件，並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，不但不去控製雜念。