在我們生活起居中，有的人常常會出現吃的多拉的少的病症，那您了解吃的多拉的少是啥原因造成的嗎，假如出現了吃的多拉的少的情況下我們又應該怎麼辦呢，如果是便秘得話，那便秘吃什麼好呢，接下去就一起去了解一下吧。
吃的多拉的少是啥原因
可能是便秘，便秘是排便的情況下很費勁，大便時間增加，情況嚴重乃至沒法清除排便。也可能是慢性結腸炎腸胃神經功能紊亂引發的。
建議平常提升含甲基纖維素較多的蔬菜水果和新鮮水果，適度攝入不光滑而多渣的粗糧如標準粉、甘薯、苞米、麥籽等。植物油脂類的食材、涼白開水、純蜂蜜均有利於便秘的防止和醫治，多喝水及飲品。
吃的多拉的少該怎麼辦
1.生活規律化
在平常一定要繞開工作壓力防止經常熬夜，要培養早起早睡、定時執行發生關係的習慣性，並且也要改進焦慮情緒情況，例如在工作之餘以愛好來抒解工作壓力，盡可能保持好心情，均有利於均衡自律神經，讓胃腸順暢，那樣就可以合理的減輕了。
2.適度的推拿
開展推拿疲倦時，雙手握緊拳頭輕輕地敲擊腰部，可減輕腰酸背疼又能刺激性腸胃蠕動。洗澡的時候，還可以一邊淋浴、一邊用力在腹部按摩;假如再用蓮蓬頭以溫開水清洗肛門口約三分鍾，還能緩解肛門外括約肌，讓大便更輕輕鬆鬆。睡覺前按摩腹部，則可協助次晨大便。
3.培養優良大便習慣性
每天定時執行尿尿，能夠 培養平穩的人體生物鍾，並避免 排泄物積累發硬;假如確實解不出來，還要試著訓練催產尿感，長此以往當然會成習慣性。在時間上，一般早晨更易大便，要是醒來後喝一杯水就能刺激性腸胃蠕動。
4.每天適度活動
每日適度規律性的健身運動，可合理預防便秘。自然，能提高功能性訓練及肌張力的快步走、跑步、遊水、爬山等有氧運動減肥，是便秘病人最好的選擇;但若標準不允許，多走路或做些簡易體操運動也有利於刺激性腸胃蠕動。
5、飲食搭配要口味淡
在生活起居中一定要水需多喝，自然最好溫開水，假如對清水排斥能夠 泡一些清熱祛火的綠茶葉等，可以合理的減輕此病症。
