最近這幾年來營養學家一直都在利用食物方麵的某些營養來促進身體毛發的健美和防止出現脫發的情況，並且已經取得了非常好的效果，國外一些毛發專家認為，要使頭發變得更加的健美，首先在飲食方麵一定要多樣化，要盡量的多吃一些粗糧等綠色的蔬菜，怎樣才可以讓自己的頭發變得更密呢？
近年來，營養學家利用食物的某些補養作用來促進毛發健美和防治毛發病，並已取得較好效果。國外一些毛發病專家還認為：要使頭發健美，首先飲食宜多樣化，不要偏食，多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜、瓜果等含維生素B 、A 、E 較多的食物。番茄、馬鈴薯、菠菜中含銅、鐵等微量元素，是促進毛發成長及保持色澤必不可少的食物，下麵介紹幾種可以促進頭發生長的食物。
吃什麼能讓頭發長稠密
（ 1 ）保持額部頭發稠密：應從水果中攝取天然糖分，多食新鮮蔬菜、水果，如蘿卜、草毒、桑甚、蘋果、生梨、杏、獼猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。經常以橄欖樹葉、按樹葉煎汁代茶飲之，也大有益處。但要盡量少食糖製品，如糕點、甜汽水、冰凍飲料、巧克力等。
（ 2 ）促進頭頂頭發稠密：以玉米油作為日常生活用油效果最好。平時應多食各種紅色水果、胡蘿卜、綠色蔬菜如芹菜、菠菜。適當加食些脫脂牛奶，但要少食動物脂肪性食物。
（ 3 ）促進腦後頭發稠密：應常食深色新鮮蔬菜和野生鮮果。最近研究發現，常飲烈性酒、濃茶及濃咖啡，對腦後頭發有不良作用，所以適量飲用水果酒，如葡萄酒等則無此弊病。
近年來，營養學家利用食物的某些補養作用來促進毛發健美和防治毛發病，並已取得較好效果。國外一些毛發病專家還認為：要使頭發健美，首先飲食宜多樣化，不要偏食，多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜、瓜果等含維生素B 、A 、E 較多的食物。番茄、馬鈴薯、菠菜中含銅、鐵等微量元素，是促進毛發成長及保持色澤必不可少的食物，下麵介紹幾種可以促進頭發生長的食物。
我們可以從水果中攝取天然的糖分多吃一些新鮮的蔬菜和水果，要盡量少吃一些糖類肥料豐富的食物，主要是以玉米油作為日常生活中有個比較好，平時可以多吃一些紅色的水果和蔬菜，適當的選擇是一些脫脂牛奶。
