如果說您平時沒有經常運動，然後乍一運動，而且運動得還蠻厲害，就很容易造成肌肉抽痛，十分疼痛難忍。其實一些辦法是能夠改善小腿酸痛得。如果是因為運動過量而疼痛的話，就應該通過熱敷來解決肌肉抽痛的問題。建議以後運動完之後，使勁的錘錘自己運動後的肌肉，這樣就會防止第二天肌肉疼痛異常。
小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，這是民間的叫法，醫學上稱之為腓痙攣。腓痙孿是因為腿肚子腓腸肌痙孿而導致腿部抽筋，並隨之產生劇痛，小腿抽筋不論是發生在夜間、遊泳時，還是發生在活動的時候，都是因為腓腸肌過度疲勞，或者掌管恢複疲勞作用的肝髒功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿腳疲勞自然是常有的事，因此夜間或白天運動中出現小腿抽筋也就不難理解了。
小腿抽筋時雖然劇痛難忍，但這種情況即使不予醫治也能慢慢自愈。不過，持續疼痛和反複抽筋的時間太長，對機體造成的痛苦太大，應該立刻解除痛苦、腿抽筋多數都是在夜間睡眠時發生，三更半夜找誰來幫忙呢?還得靠自己。
您可以改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是麵對麵施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一周，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
如果您不是想通過過量的運動減肥的話就不要進行過量的運動,以免小腿筋酸痛。而且平時應該多多進食像蝦這種補鈣的食品,或者適量吃一些鈣片。還要多鍛煉身體,讓自己的肌肉足夠發達。擁有一個健康的體魄是一件非常重要的事情。
