現在大家的私生活是越來越複雜了，或許是因為生活條件在慢慢改善，大家總想讓生活充滿樂趣，對於女人，性愛這種事情還是要保持矜持，不然會給自己的名節或者是身體帶來一些傷害，當然平時的性生活也要注意很多方麵，一不小心可能就會陰道鬆弛，所以今天就來跟大家說一說做哪些運動可以讓自己的陰道變緊。
具體做法如下：
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鍾，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重複再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放鬆。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進的練習，需要的是我們此之以恒的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、緊致陰道的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助
可能是過性生活多了，會有可能出現陰道鬆弛的。這樣會影響過性生活的質量的。靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢複原來姿勢。
看來讓陰道變緊的方法還是有蠻多的，隻是大家還是要學會堅持，對於性生活，大家不僅要注重衛生，還要注重性生活不要過於頻繁，不然可能對自己的身體有所傷害，所以說在享受的時候也要有所節製。
