晚上最好幾點跑步

晚上最好選擇7點到9點左右跑步比較好，最好選擇飯後一個小時之後。

跑步是屬於比較常見鍛煉身體方法，可以起到促進血液循環和增加身體代謝作用，晚上跑步的效果比較好，可以促進體內多餘脂肪分解和燃燒，還可以使身體產生疲勞感來提高睡眠質量，在晚上跑步時需要選擇飯後一小時左右，在這段時間胃腸內食物已經逐漸消化，還需要選擇7點到9點左右時間，在這段時間跑步，身體代謝會比較快，還能加快體內脂肪消耗。

在跑步時還需要控製好時間，最好每次在15分鍾到半個小時左右比較好。