高血壓問題是我們不能忽視的，因為現在很多人都容易出現高血壓的現象，所以必須注重調理血壓，平時要保持心平氣和，不能夠太過的激動，同時也要合理健康的飲食限製煙酒。
1、保持平靜的心情
有研究指出，當人處在暴怒、激動的情緒中時，人的血壓會急升30毫米汞柱左右。焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動，以及長期高強度的勞動和過度的精神緊張，都是造成高血壓的誘發因素。因此平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養自己的興趣愛好、學會傾訴等等都能讓你的血壓平穩。
2、每天走6000步
大量過剩的脂肪會增加心髒的負擔和血管的阻力，從而誘發高血壓。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會下降1毫米汞柱。少吃多動就是最好的減肥方法。每天利用早中晚不同的時間多出去走走，既能愉悅心情，又能保持血壓的平穩。不要這個要長期堅持才行，謹防三天打魚兩天曬網。
3、不超過5克鹽
流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區高血壓病人越多。所以，想要遠離高血壓，必須要控製鹽分的攝取量，世界衛生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。控製鹽分的方法很簡單，比如烹調時加少量的鹽或者不加鹽，還可以選擇起鍋時再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感；每個月“戒鹽”一天另外警惕食物裏的“隱形鹽”等。
4、戒煙限酒
中國人勸酒經常說“感情深，一口悶”，殊不知，就在你喝下那一杯杯感情酒的同時，高血壓也漸漸向你靠近了。煙草中含有的尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。美國研究證明，吸一支煙後收縮壓會增高10—25毫米汞柱。
