在生活中很多人對啤酒特別的癡迷，經常是大量的喝啤酒，長時間這樣就會導致很多人出現了啤酒肚，啤酒肚還被稱為將軍肚和羅漢肚，聽名字好像是非常富貴的感覺，其實啤酒肚會對人體的健康帶來一定的影響，現在啤酒肚是已經是危害到身體健康的第一大問題了，啤酒雖然好，喝的時候還是要適量。
醫學上給出了一個參考標準，男性腹圍超過90厘米，女性腹圍超過85厘米就達到了啤酒肚的標準，各位可以參考給自己量一下，或者給自己的老公量一下。即使是啤酒肚構成了“腹型肥胖”，也不用太過擔心，因為這太常見了，據可靠調查，2012年統計顯示30歲以上的男性26%的都存在啤酒肚，超過了四分之一，這可是個不小的數字。有啤酒肚的男人9成有不同程度的脂肪肝，超過一半有心髒病變，三分之一以上有高血脂，五分之一以上患有糖尿病，六成以上有高血壓。大家有沒有好奇過，啤酒肚裏麵都裝的什麼呢?除了組織液、血液和器官外，基本都是脂肪。
大家可能又會有疑問了，既然都是脂肪，那為什麼肚子那麼硬呢?脂肪不是應該很軟嗎?其實，肚子越硬對健康危害就越大，熱量嚴重過剩，體內脂肪堆積在腹部，引起皮下脂肪過厚，久而久之就會出現“啤酒肚”較別人硬的現象。因此，“啤酒肚”如果很硬，就證明你的脂肪堆積很嚴重，相比那些軟軟的大肚子，硬肚子對身體的損害更大。
如何控製啤酒肚?要做到這四點：五少吃、四多吃、多運動，好睡眠。
一、五少吃
1、少吃高熱量的食物，比如：巧克力、蛋糕、奶油、罐頭
2、少吃油膩的食物，各種炸雞、烤串等
3、少吃高鹽分的食物：飲食盡量清淡，口味太重對心腦血管害處極大，也會造成肥胖
4、少喝碳酸飲料
5、少喝酒：酒這種東西嘛，不喝很困難，但盡量少喝，控製飲酒量，不醉酒不酗酒。
二、多吃四類食物
生活中要多吃這四類食物：魚肉(魚肉是最好的肉類蛋白之一，肉質容易吸收，營養價值高、膽固醇含量低)、白開水(白開水才是最好的飲料，O(∩_∩)O哈哈~)、水果、綠色蔬菜。
三、多運動
日本醫學專家製定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。
四、保持良好睡眠，不熬夜
對於中年人而言，睡眠質量問題是主因。隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。
