現在人們的工作和社會壓力比較大，尤其是男性朋友，大部分時間都被工作占用，健身的時間很少，腹部脂肪囤積形成了惹人煩的“啤酒肚”來，讓男性很是煩惱，該如何甩掉“啤酒肚”呢?下麵和我們一起做幾組簡單的運動，甩掉“啤酒肚”還原健康、帥氣，練出性感“人魚線”，趕緊行動起來吧。
卷腹
平躺屈膝，雙手胸前交叉，腹部收緊用力抬起上體，至肩胛骨完全離開地麵放鬆，重複以上動作。
靜力支撐
雙前臂與雙腳尖將身體支撐離開地麵，身體保持與地麵平行。吸氣將腹部收緊，呼氣將腹部放鬆，重複10次。
V”字支撐
雙手與臀部支撐身體，雙腿抬起並攏伸直，上體保持正直，腹部收緊使身體保持成“V”字形，保持15秒放鬆。
舉翅百拍
平躺屈膝，腹部收緊上體抬起，雙臂伸直向前，以肩為軸雙臂上下震蕩，保持正常呼吸節奏，震蕩100次為一組。
側向卷腹
上體與雙腿同時抬離地麵，雙手放於耳側，腹部收緊屈膝收回一側腿同時身體向此側扭轉，放鬆向另一側做，重複以上動作。
側踢腿
單臂支撐身體側臥，身體在同一平麵，側腹收縮，雙腿並攏抬起，重複10次換另一側。
過錯又錯過問#我昨天晚上喝了很多啤酒，喝完啤酒之後我就覺得肚子一直都是脹脹的，一直都消化不了，很難受，不知道要怎麼辦才好呢？大眾養生網小編解答：如果是因為過量飲
啤酒肚是脂肪在腹部沒有被很好的消化所導致的，啤酒肚是由於長期飲酒，缺乏運動所致，啤酒肚較難減掉，因為肚子的贅肉比較頑固，要想減掉，就必須長期堅持鍛煉，最好的方法
中國好菇涼問#昨天晚上我突然就拉肚子，整個人特別的不舒服，到現在還有點拉肚子，一直也沒有怎麼好轉的，現在有想要喝啤酒，可是有點擔心，可以喝嗎？大眾養生網小編解答
桃花定終生問#以前我特別愛喝酒，經常出去聚餐什麼的我都會毫不拒絕的喝啤酒，現在我覺得自己的啤酒肚好大了，真的很難看，我想減肚子，不知道怎麼減女人的啤酒肚最快？大
男人的啤酒肚難免會讓很多對啤酒肚形成的原因感到好奇，值得注意的是，男人啤酒肚不僅僅是經常喝啤酒形成的，還有就是吃得太好，坐得太多，動得太少，再加上不時應酬，抽煙
突然很想你問#到了公司上班了幾年之後隨著應酬多起來，就感覺自己的肚子越來越大，而且還有了啤酒肚，最近想健身，啤酒肚應該怎麼練腹肌？大眾養生網小編解答：啤酒肚要鍛
