吃飯不消化大家應該都遇到過這種情況，看到好吃的飯菜吃得太多，這樣胃部可能就不能及時的消化，吃得太飽就會覺得胸口悶悶的難受，這就是消化不良的體現。所以人們在吃東西時一定要注意不能夠暴飲暴食，健康的飲食對身體才有好處，吃得太多營養不能吸收還會影響到健康。
●檢測胃酸 缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那麼你需要更多的鹽酸(可於正餐時，飲純的蘋果汁加水)。如果這麼做使症狀更糟，則表示你的鹽酸過量，勿再服用含鹽酸的酵素。
●保持飲食均衡 保持飲食均衡並富含纖維素，例如新鮮水果蔬菜及全麥等穀類。需細嚼慢咽，勿狼吞虎咽。
●避免食用的食物 避免精製的糖類、麵包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、蕃茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、 可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳製品會刺激粘膜分泌過量，導致蛋白質消化不良。節製花生、扁豆及大豆的用量。它們含有一種酵素抑製劑
●注意食物的搭配 蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化
●眼用酸性飲料 用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，有治療及清血的作用
●服用木炭 木炭片劑對吸收體內氣體頗有效，但它會幹擾藥物及營養素。勿長期服用
●喝米湯 米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。使用5份的水加一份的穀物(米或大麥)，煮沸10分鍾。蓋上鍋蓋再慢燉50分鍾。過濾，冷卻後，一天喝數次
●作運動 例如，快速行走及體操均有益於消化
●禁食 如果糞便惡臭，而且排便時肛門灼熱，可實施禁食計劃
大家大概清楚了吃飯不消化該怎麼辦了吧！平時也要注意養成良好的生活習慣，飲食上多注意盡量不要太油太膩，清淡最好。而且吃飯時要注意盡量不說話、不要狼吞虎咽，很容易造成不消化，阻塞在身體中。所以，飲食上要多加注意。平時多喝水，多鍛煉會使消化順暢，保持好心情！祝健康！
