在生活中應該經常聽見有人說一個人的智商是多麼高，讓人多麼羨慕其實如果一個人在世界上生存的話，不僅要智商高，情商高也非常的重要。因為在為人處事之中，情商是最重要的一個方麵。但是不是每一個人生下來就處於情商高的這種情況的，需要在日常生活中練就自己的情商。那麼應該如何做才能練就出高情商呢？
怎樣練就高情商呢?三個步驟：
一、正確認知自己的情緒。
科學實驗證明，人們在麵對壓力、過度緊張時，大腦皮層的血液會變得稀薄，而心跳卻快至每分鍾100次以上，腎上腺素的分泌也會大大提高，在這種生理狀態下，心理也會隨之出現變化。
這時候，情商不同的人，就會有不同的表現：理智的人能冷靜地思考問題，能保持舉止得當;而衝動的人則會大腦空白、行為瘋狂、口不擇言。
也就是說，當你麵對衝突時，有情緒是正常的，但你要意識到：你正處在情緒的包圍中。
二、妥善管理自己的情緒。
當你有情緒即將爆發的時候，任性的人會隨性而為，甚至壓根不知道自己在說什麼、做什麼;但成熟的人會有效的調整、控製、整頓自己的情緒。因為Ta知道：單純的情緒發泄，不會解決任何問題。
例如你們正在爭執不休，如果這時你能夠做到及時閉嘴，可能是一個非常有效的動作。如果不能及時平複你的情緒，請你嚐試做以下三個動作：
1、慢慢地、深深地吸氣、呼氣，再吸氣、呼氣，直至你能夠冷靜下來。
2、自我暗示：我需要冷靜，我必須冷靜，我正在冷靜下來。沒什麼大不了的。
3、洗個熱水澡，一邊淋浴，一邊按摩太陽穴。這時你大腦皮層裏的血液會重新充盈，你就能回歸理性。
三、準確感知對方的情緒。
有能力感知對方的情緒，無疑是建立良好親密關係的重要因素。並且，隻有準確感知對方的情緒，才會更加有效地反觀自己的言行，進而提高自我調控、管理、表達情緒的能力。
當對方有麵部表情、音質音色、語速語調、肢體語言的異樣時，就是Ta情緒變化的外在表現。但有時候麵部表情可以偽裝，音色語調容易訓練，唯肢體動作更多是無意識的。
例如當你正津津有味的敘述一件事情的時候，發現對方開始做一些小動作：撓撓頭皮、打個哈欠、左顧右盼等。這時候你就應該意識到：Ta對你的話題不感興趣。
如果你修煉到不但能夠管理好自己的情緒，還能準確感知、照顧到對方的情緒，你的戀人和你相處起來，就會有更多愉悅的感受，你也就成為了一個能提供更高情緒價值的滿分戀人了。
