戒煙是一個漫長的過程，在戒煙的最初幾天，可能會出現戒煙綜合症，類似於感冒的性狀，戒煙的人可能會出現流鼻涕鼻塞的情況，這是由於肺粘液過多導致的。在沒有煙的時候，這些粘液就會排出體外，造成咳嗽的情況。戒煙是一個長期的戰役，一般需要一年以上才能完全解除。那麼，戒煙到底需要多久呢？
第一階段：戒煙難熬階段一般戒煙者都是從開始到一周或十天左右，有的戒煙者可能持續到一個月；
第二階段：輕鬆階段
一般是過了第一階段到第二個月或第三個月，感覺戒煙的輕鬆，但煙癮仍時不時光顧，隻要堅持住，幾分鍾就會過去；
第三階段：反複階段總想抽一支的想法，這個階段也叫“翻船階段”，這個階段煙癮有時來勢凶猛，原因是忘卻了吸煙的種種醜陋和痛苦，總有想吸一支煙的幻覺，反複階段一般是到四個月至半年這段時間。
第四階段：平穩階段一般在堅持200天以後，就進入平順期，煙癮很少光臨，基本忘記了是在戒煙，但在非常場合遇到非常事件，如喝酒後仍然容易翻船。這個階段是戒煙最輕鬆最快樂的階段，如果堅持住一支不抽，可以輕鬆戒到一年、二年。
第五階段：回歸階段戒煙堅持兩年以後與不吸煙的人已經沒有區別，戒煙者已經成為一個不吸煙的人了，看著別人吸煙也已經對自己沒有任何影響了。但這一切的前提前提是要一支不抽（因為煙癮具有“喚醒意識”，一支煙就可以喚醒所有的煙癮，自己根本無法抵擋）
