骨頭錯位治療方法
1、做暖身運動前必須光做暖身操，以避免肌肉受傷。運動前，肌肉的溫度約37℃，而且呈僵硬狀。暖身5分鍾後.肌肉溫度上升，使肌肉逐漸鬆開。運動後，也必須等到體溫降至正常才可洗澡。如此可預防異常的肌肉收縮，甚至心髒病。
2、冷敷受傷後勿立即熱敷，應即刻冷敷患部，尤其是扭傷時。如此有助於消腫及消炎。受傷後使用此冷療法24—36小時。如果腳踝或肌肉受傷，應提高患部。結束冷療後，繼續熱療及冷療。每20分鍾交替一次，以減輕疼痛。
3、繃帶固定用彈性繃帶包住扭傷部位2—4周，以固定及支持患部。勿過度緊繃，以免血流受阻。讓患部休息數天，不再勞動它，直到腫痛消除。
4、熱敷將患部浸泡於溫水或熱水中可紓解持續的疼痛，但勿在消腫以前使用此方法。
5、多休息應讓受傷的肌肉休息，活動量不要大。
7、及時檢查扭傷嚴重不妨對關節做x光照相檢查，因為嚴重扭傷與骨折經常不易區分。如確診，可在扭傷的肢體或手指部位鑄敷石膏模。
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