由於工作壓力的增加，很多的年輕白領都受到了頸椎病的影響，對於頸椎病的緩解方法我們還是需要了解，比如我們可以按摩頸椎穴位以及采用粗鹽熱敷頸椎的方法。采用粗鹽熱敷頸椎可以緩解頸椎病是因為熱氣可以讓頸椎的筋骨得到放鬆，血液更好的流通，從而實現了緩解頸椎病的作用。
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一係列功能障礙的臨床綜合征。表現為椎節失穩、鬆動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一係列症狀和體征。
頸椎病的自我療法：
一、支撐頭部
當工作勞累時，會感到頸部的肌肉明顯處於緊張狀態，這會很容易導致頸部疼痛和僵硬。這時，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持五分鍾左右。
二、抬升運動
抬升運動比較適合長期坐在辦公室裏的白領一族。放鬆坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作五秒鍾，不斷重複。
三、收縮肩部
患者需要坐直，並且使脊椎伸直。然後，將雙手放到腿上，此時讓雙肩向後靠攏，十五秒鍾後放鬆，反複重複幾次。
四、香薰療法
如果因為長期工作，造成頸部酸痛，可以將大米、桂皮和幾勺香油同時放入袋子中並栓緊，然後放在微波爐裏加熱兩分鍾後，把它放在酸痛部位。
五、合適的枕頭
慢性勞損是造成頸頸椎病病因中較為常見的一種病因，尤其是人體睡眠時，更有著直接的關係。因此，一定要選擇一個高低、軟硬合適的枕頭。
關鍵還是需要患者養成良好的生活習慣，注意勞逸結合。
六、粗鹽熱敷：鹽袋熱敷於身體的腰部、膝部、肩部，腹部等部位，均能起到保健理療作用。熱鹽的保溫性、滲透性強，不僅能將熱溫滲透體內，同時還能將體內的病氣、寒氣吸出來。可鬆弛肌肉，擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，提高機體新陳代謝的速度。具有溫經活絡，消炎散寒，緩解疼痛的作用。用於痹瘺癱瘓，腰酸背痛，關節炎，慢性胃痛，腹瀉，神經痛，畏寒症均有顯效。特別是在拔火罐後立即將鹽袋熱熨其患處，往往起到事半功倍的療效，從而有利與扶正祛邪，促進病體的康複。
