人們的生活越來越忙碌，精神壓力也越來越大，所以在日常生活中，每一個人都應該注重對大腦的休息，千萬不能夠讓大腦長期處於一種忙碌的狀態當中，否則容易出現精神問題。讓大腦休息的時候也需要掌握正確的方法，否則會起著適得其反的效果，那麼哪些方法可以讓大腦有效休息呢?
很多人上班並不忙，但是回到家裏也是覺得一天好累;也有一些人放了假回到工作崗位會覺得自己過了一個假的假期，疲憊不堪，工作效率極低。其實，這些現象都是大腦疲勞的表現。雖然沒幹活，但是大腦並沒有放空，一直在運轉，就會感覺疲勞。緩解方法就是讓大腦高效休息。
一、專注呼吸
1坐在椅子上，挺直腰背，雙手放在大腿上，雙腳自然放在地麵不要交叉。
2深呼吸，感受腳底與地板的觸感，臀部與椅子的觸感。
3感受呼吸，將所有意識集中在呼吸上，吸氣胸腔打開，呼氣放鬆身體。持續5分鍾左右，可以用鬧鍾提醒。
二、冥想
1步行冥想
找到一個無人的地方，或是在家裏。集中精神慢慢走，感受每一步的踏實，感受每走一步所有肌肉的收縮和舒張。時間以半小時為宜。
2站立冥想
張開雙腳與肩同寬，向上伸直雙手，感受手臂肌肉的收縮，血液的流動。雙手抬高再慢慢放下，不斷重複動作。持續5分鍾左右。
3日常冥想
日常很多行為都是無意識的，例如刷牙、洗臉、穿衣服。做冥想時，這些動作都用心去感受，感受牙刷與牙齒的接觸，溫水和臉的接觸，衣服穿在身上的重量等等。
三、擺脫憤怒
1直接原諒
人都會有私心，站在對方的角度思考問題，理解他人的不容易，不論是原因還是借口，說服自己，對方值得原諒。
2不予理睬
把憤怒當成別人的事情，與自己無關，找些其他的事情做，直接忘記。
四、全身放鬆
找一個舒服的環境，如果能躺下是最好的，閉上眼睛，有意識關注呼吸時腹部的上下移動。
