由於現代很多白領的工作壓力比較多，在飯後往往沒有及時的進行運動，從而導致宿便不能及時排出。我們的身體健康，離不開正常的新陳代謝，若是體內的廢物沒有排出去，會成為人體毒素的根源，所以需要引起重視。那麼，怎樣排清宿便才健康呢?有哪些好方法呢?下麵一起來看一下吧。
一、香蕉奶茶
材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。
做法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中當茶飲溫服。
功效：滋補生津、潤腸通便，適用於一般便秘。
注意：腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者，不宜多吃。
二、當歸決明茶
材料：當歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。
做法：當歸、肉蓯蓉、炒決明子，放入鍋中加水1000ml，煮沸後轉小火煮30分鍾，去渣取汁當茶飲溫服。
功效：滋補肝腎、潤腸通便，適用於一般便秘。
注意：腹瀉、腸胃有實熱的便秘，不宜飲用。
三、牛蒡清腸汁
材料：牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。
做法：就牛蒡原汁加入柳橙汁中，即可飲用。
功效：牛蒡含有牛蒡貳的的成分，有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸道蠕動，清宿便。
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
四、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、菠蘿原汁300ml、木瓜半個。
做法：菠蘿榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去籽後，三種一起用果汁絆腳均勻。
功效：香蕉富含寡糖，可增進腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
注意：由於此飲較甜，含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
五、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。
做法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾開後，小火續煮20分鍾，濾渣加入寡糖調味。
功效：蘆薈含Aloecin與蘆薈黴素，有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
注意：蘆薈滑膩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
以上便是關於怎樣排清宿便的介紹。相信看完這篇文章的介紹以後，您對於如何有效清除體內宿便也有了很好的了解。專家建議，在早上起床的時候，可以適當的飲用一些白開水或者檸檬水，這對於加強胃腸內食物的蠕動，及時排出宿便也是很有幫助的。
