跑步是一種我們平時大部分朋友進行的運動，也是一種對身體特別好的運動，可以有效的提高我們身體的素質，而且還可以通過跑步來進行減肥，大家也都知道跑步是一種有氧運動，有好多朋友在平時運動特別是跑步運動後不知道吃飯好不好，那麼，跑步後吃飯好嗎？下麵我們來進行一下了解。
一般運動所需能量主要都是用糖。運動後立刻進食的糖份，比兩小時後才進食,，對糖份補充更有效。及早的進食的糖份(飲食)，越有效地用作機體修複。
糖份變成脂肪儲存是因為過多攝入的糖分無法利用，隻能以脂肪形式作為儲存， 但既然運動後補充糖分會用作修複,那麼運動後補充食物或者碳水這個說法就有點相悖了，不過值得一提的是，如果你每次的運動隻是簡單活動身體的話，過後又大吃特吃，自然又會形成，利用不完的糖分熱量以脂肪的形式儲存，練的少吃的多自然會胖!
另一個決定進食的食物多少會變作脂肪儲存的因素， 是個人胰島素敏感度;簡單來說，敏感度越低越易成為脂肪，所以因為各種因素(例如飲食習慣)會讓敏感度偏低的人，進食會更易胖。運動後兩小時內身體對糖份的吸收，與胰島素敏感度並無關係，兩小時內進食之糖份可以避開胰島素敏感度低的問題，由其他路徑進入肌肉直接進行修補，所以即使敏感度偏低亦不會被儲存成脂肪。
而對於運動後胰島素敏感度更能提升16小時。所以不僅僅是兩小時內，這種正麵作用可維持大半日。
運動後立刻進食會更易致肥的理論未必十分正確，反而，運動後進食極有可能不會被儲存成脂肪。
所以，反正要吃，將比較大的份量放在運動後好像是合理策略。也不要在再因為體重上那微不足道的數字，讓自己每次都餓肚子。
通過以上的介紹，我們現在知道了跑步後吃飯好嗎的情況，運動是一種對身體特別好的健身方法，在我們進行運動的時候方法特別多，我們要根據自己的身體情況來選擇適合自己的運動，特別是跑步就是一種對身體最好的運動方法。
